Ne exerce Aide asthme?


Ne exerce Aide asthme?


L'exercice a de nombreux avantages quand il se agit de gérer votre asthme. Bien que l'exercice peut poser dangers, en particulier si votre asthme ne est pas contrôlé, il est généralement sûr d'exercer malgré l'asthme. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice; il peut avoir des recommandations spécifiques et ajuster vos médicaments contre l'asthme pour répondre à vos activités physiques accrues.

Avantages

L'activité physique régulière augmente la force de vos poumons, augmentant l'apport d'oxygène et de vous aider à mieux respirer tout le temps, et pas seulement pendant l'exercice. L'exercice aérobie augmente la fonctionnalité des muscles impliqués dans la respiration. Un programme d'exercice vous aide à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire les symptômes de l'asthme. Travaillant aussi renforce votre système immunitaire.

Forme d'exercice recommandée

Certains types d'exercices sont moins susceptibles de déclencher une crise d'asthme. Selon l'American College of Allergy, Asthma and Immunology, activités qui impliquent de longues périodes de mouvement continu, comme la course, sont plus susceptibles de déclenchement d'une attaque que les exercices avec des périodes régulières de «stop and go». Natation et la marche sont des activités relativement sûrs l'asthme souffre. Le Conseil américain sur l'exercice classe les cinq activités suivantes du plus au moins susceptible de provoquer une attaque: course à l'extérieur, sur un tapis roulant, vélo, marche et la natation dans une piscine.

Médicaments

Si vous prévoyez d'exercice avec l'asthme, vous devriez avoir un inhalateur à action rapide facilement accessibles en cas d'une attaque induite par l'exercice. médicaments contre l'asthme détendre vos voies respiratoires presque immédiatement ou au plus, en quelques minutes, pour soulager vos symptômes. Votre médecin peut recommander que vous utilisez votre inhalateur avant de travailler. Elle peut également déterminer quels médicaments et les doses qui sont appropriés pour votre état.

Conseils pour prévenir une attaque

L'exercice dans l'air froid peut augmenter votre risque d'une crise d'asthme. Vous devez soit porter un masque pour réchauffer l'air que vous respirez ou d'éviter de travailler dans le froid. Restez à l'écart des zones fortement polluées, comme le bord d'une route très fréquentée. La poussière, le pollen et les odeurs fortes peuvent déclencher des crises; un masque de poussière peut empêcher l'exposition à des irritants. Soulagez votre corps dans et hors de l'activité avec un 10-minutes d'échauffement et de refroidissement; éviter de démarrer brusquement et l'arrêt de votre séance d'entraînement.


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