Chips de pommes de terre Nutrition


Chips de pommes de terre Nutrition


Avouons-le, les gens comme les croustilles. Pas étonnant magasins d'épicerie consacrent toute une allée pour toutes les variantes de puces. Un casse-croûte populaire, un plat de sandwich et une composante principale des partis, les croustilles nutrition doivent pas être négligés. Combien de jetons de pomme de terre devriez-vous manger? Y at-il des types qui sont meilleurs pour la santé que d'autres? Qu'en est-il de leur teneur en sel?

Portions Réalité

La portion standard pour les croustilles sur les étiquettes nutritionnelles est 1 oz .-- qui est de 13 à 16 jetons.

Si vous vous demandez qui mange qui et se arrête, et encore moins qui compte, alors le message a frappé la maison. Il ya une énorme différence entre ce que les gens lisent sur les étiquettes et ce qu'ils mangent. Famille-size croustilles sacs, tandis que le coût-efficacité, peut être une catastrophe nutritionnelle. Les gens qui mangent des chips autour des amis ou en regardant la télévision sont vulnérables à la surconsommation et manger sans y penser.

Habit or Treat

Que vous pouvez manger des chips de pommes de terre dépend de vos habitudes alimentaires et les objectifs de santé. Les croustilles prennent souvent plus que des collations pour les fruits et légumes - où les gens ne ont pas assez de ce qui est. Pour perdre du poids, sauter le sac de croustilles de pommes de terre de taille individuelle quotidienne peut jeter plus d'une livre par mois. Imaginez combien de poids vous pouvez perdre si vous avez tendance à manger plus d'une portion individuelle. Si les croustilles sont un aliment fois-dans-un-tout qui ne empêche pas votre consommation de fruits et légumes ou de la perte de poids effort, puis une partie sensible peut se intégrer dans votre alimentation.

Sel


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Tout se résume à des portions, la teneur en sodium des croustilles spécifiques et la quantité des autres aliments riches en sel dans votre alimentation. Marque sel et le vinaigre puces Lay contenir 380 mg de sodium par once, tandis que la variété classique dispose de 180 mg. Mangez trois ou quatre fois la taille de la portion, et votre consommation de sodium se accumuler.

Le National Heart, Lung and Blood Institute recommande personnes en bonne santé à prendre en pas plus de 2400 mg de sodium par jour. Ajouter les aliments transformés et en conserve, en plus de croustilles à votre alimentation quotidienne, et vous avez déjà passé votre limite.

Cuit et réduit en gras

Lard et versions allégées de croustilles contiennent moins de calories et de gras - mais ils contiennent encore, et ils ne fournissent pas toujours une collation saine. A 1 once servant de marque cuit les croustilles Lay a 120 calories et 2 g de matières grasses, comparativement à 150 calories et 10 g pour la variété classique. Réduction de la graisse contient Pringles 130 calories et 7 g de matières grasses par rapport à 150 calories et 9 g de la variété d'origine. Lisez les étiquettes, comparer les produits, prendre une décision intelligente et regarder vos portions.

Fat-Free

Olestra est un substitut de graisse utilisée dans les croustilles sans gras, qui contiennent la moitié des calories de puces réguliers et pas grammes de gras par once. Si vous voulez plus de volume pour les mêmes calories, sans gras puces sont une option.

Des chercheurs du Centre de recherche biomédicale Pennington à Baton Rouge ont trouvé que la substitution des collations régulières en gras avec ceux sans gras à base de olestra pendant neuf mois, dans le cadre d'un régime alimentaire faible en gras, réduit significativement le poids. Cependant, la consommation de produits à base Olestra-sur une base régulière interfère avec l'absorption du corps de vitamines A, D, E et chercheurs K. Le Pennington constaté qu'un niveaux E multivitamine restauré vitamine A et mais pas de bêta-carotène, le lycopène et la lutéine, anti -oxidants votre corps a besoin pour combattre la maladie et de l'inflammation.


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