Les meilleurs traitements pour fasciite plantaire

Le «fascia plantaire» est une corde de tissu qui se étend depuis le talon jusqu'aux orteils sur la partie inférieure du pied. Lorsque ce tissu devient enflammée, la douleur peut se développer dans le talon et il peut être assez sévère. Ceci est connu comme "la fasciite plantaire." Si vous êtes en surpoids, enceinte, porter des chaussures avec le soutien inadéquat ou vous participé à des sports avec beaucoup d'impact sur le fond de vos pieds, votre risque de contracter la fasciite plantaire augmente. Si vous développez, il ya plusieurs options de traitement que vous pouvez utiliser.

Importance

Lorsque vous avez la fasciite plantaire, la douleur peut être plus important lorsque vous obtenez d'abord sortir du lit et de prendre quelques étapes dans la matinée. Après avoir fait le tour pendant un certain temps, la douleur disparaît généralement, mais il peut se enflammer si vous étiez assis pendant un moment et vous vous levez ou si vous étiez debout pendant une longue période de temps.

Médicament

Une des lignes de poing de la défense dans le traitement de la fasciite plantaire est l'utilisation de over-the-counter anti-inflammatoires pour soulager la douleur. Naproxène et l'ibuprofène sont deux exemples. Les corticostéroïdes sont également utilisés, soit en les injectant dans le carénage à l'utilisation de guidage par ultrasons pour le placement précis, ou par un processus appelé "iontophorèse". Dans cette procédure, la solution stéroïde est appliqué sur la peau et un courant électrique sans douleur est utilisé pour aider à promouvoir l'absorption.

Exercice

Votre physiothérapeute peut recommander des exercices et se étend à renforcer et à allonger la fascia plantaire et du tendon d'Achille. Un exemple courant est un tronçon qui fonctionne les talons et les voûtes plantaires. Pour ce faire un tronçon de mur, placez vos mains sur le mur et se tenir avec un pied devant l'autre. Pliez votre genou avant et gardez votre dos droit de la jambe. Penchez-vous jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans votre talon, veau et la voûte plantaire. Un tronçon similaire peut être fait avec les mains sur une table ou un comptoir. Pour faire de ce tronçon, placez vos pieds dans la même position que le tronçon de mur avec vos mains sur la table. Détendez-vous et se accroupir jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans vos arcs, les mollets et les talons. Maintenez ces positions pendant dix secondes et faire 20 répétitions pour chaque pied qui vous cause des douleurs.

Orthèses

Une cause commune de la fasciite plantaire est mal équipée et mauvaises chaussures de marche la mécanique. Pour aider à traiter cette, votre médecin peut vous prescrire une orthèse sur mesure aptes à placer dans vos chaussures. Cela peut aider à déplacer le poids appuyant sur vos pieds et de réduire la douleur.

Attelles

Lorsque vous dormez, vos arcs et les talons ont tendance à devenir serré. Cela peut être traitée en portant des attelles de nuit que votre médecin vous aider équipée pour. Ils courent à partir de vos mollets bas à vos pieds et ils garder votre tendon d'Achille et l'aponévrose plantaire dans une position allongée pendant que vous dormez.

Remèdes à la maison

Des exemples de traitements à domicile recommandées par la clinique Mayo inclure repose votre pied endolorie pendant plusieurs jours, l'application de glace pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour, ce qui diminue vos miles si vous êtes un coureur et son remplacement sans impact exercice pour marcher et courir. Exemples d'exercices sans impact nagent, la formation elliptique, vélo et l'aviron.

Prévention

Il existe des stratégies que vous pouvez suivre pour éviter la fasciite plantaire en premier lieu. Évitez de porter des chaussures de sport qui sont usés, évitez de porter des talons hauts et de garder votre poids sous contrôle afin de réduire le stress sur les arcs.


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