Magnésium pour Tremors main


Magnésium pour Tremors main


Le magnésium est un des minéraux les plus diversement utilisé dans votre corps. Il joue un rôle dans le transport des ions, ce qui affecte votre fonction musculaire. Sans assez de magnésium dans votre corps, vous pouvez souffrir de symptômes qui peuvent inclure des tremblements de la main.

Magnésium

Vous avez environ 25 grammes de magnésium dans votre corps. Selon Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions chimiques dans votre corps, dont la plupart font partie du métabolisme de l'énergie de la nourriture. Le magnésium est aussi une composante structurelle dans les os et les membranes cellulaires, avec environ 60 pour cent de magnésium dans votre corps situé dans votre squelette. Le magnésium joue également un rôle clé dans la signalisation cellulaire, ce qui aide à réguler les différentes glandes et procédés.

Muscles et magnésium

L'une des fonctions clés de magnesiumâ € ™ est son rôle dans le transport des ions. Le magnésium est nécessaire pour le transport actif des ions - particules chargées électriquement - à travers les membranes cellulaires. Un de ces ions, le potassium, est directement impliqué dans le potentiel de membrane, le système qui régit les signaux nerveux, les contractions musculaires et la fonction cardiaque. Sans magnésium pour transporter des ions potassium à travers les membranes cellulaires, tout le système est perturbé. Cela peut entraîner des symptômes neurologiques et musculaires, tels que des convulsions et des spasmes musculaires, qui peut se manifester par des tremblements des mains.

Carence en magnésium

Une carence en magnésium - également connu comme hypomagnesium - peut se produire pour diverses raisons; il ne est pas toujours due à un déficit nutritionnel. Selon les instituts nationaux de la santé, les causes peuvent inclure l'alcoolisme, les médicaments et une perte de liquide due à une miction excessive, transpiration ou de la diarrhée. Il peut également se produire en raison de problèmes d'absorption, telles que la maladie coeliaque et le syndrome du côlon irritable. D'autres symptômes de magnésium bas incluent la fatigue, une faiblesse musculaire, des engourdissements, une perte d'appétit et des changements de personnalité.

Montants et Sources

Pour aider à prévenir une carence en magnésium de malnutrition, vous devriez obtenir suffisamment de magnésium dans votre alimentation. Les mâles adultes entre 19 et 30 ans besoin 420 mg de magnésium par jour, tandis que les femmes ont besoin de 310 milligrammes. Les hommes de plus de 31 ans ont besoin de 420 milligrammes et les femmes ont besoin de 320 milligrammes par jour. Le magnésium est le plus abondant dans les légumes verts, puisque le magnésium est un composant de la chlorophylle pigment vert. Les grains entiers et les noix sont également riches en magnésium, tandis que le lait et les viandes contiennent des niveaux modérés.


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