Toux pendant les exercices en cours


Toux pendant les exercices en cours


Quintes de toux peuvent réduisent une séance d'entraînement en cours d'exécution rigoureuse, mais si vous découvrez la cause de votre toux, vous pourriez être en mesure de tuer dans l'œuf avant votre prochaine course. Il ya plusieurs facteurs impliqués dans le désagrément de toux pendant - ou après - exercice. Affinez les coupables et vous serez en mesure de vous armer contre le problème.

La réponse facile

Courir accélère la respiration, pousser votre corps-delà de sa zone de confort. Normalement, vos passages d'air ont beaucoup de temps pour humidifier et réchauffer l'air que vous prenez avant qu'il ne atteigne vos poumons. Lorsque vous exécutez, la vitesse à laquelle vous respirez rend cela difficile, et conduit à plus sec, l'air plus froid atteindre vos poumons. Sec, l'air froid peut irriter les poumons et causer de la toux. Climatisation peut sangsues humidité de l'air, alors essayez de déplacer votre séance d'entraînement à l'extérieur si la toux est un problème.

Those Darn Allergies

Si votre toux ne dresse sa tête hideuse saisonnières, alors vous pouvez avoir de l'asthme induit par une allergie. Vous pouvez éviter exercice en plein air pendant les saisons de déclenchement, déplacer votre routine d'exercice à un gymnase intérieur plutôt qu'à l'extérieur ou de prendre un médicament contre les allergies avant d'exécuter à réduire votre réaction. Il existe de nombreuses over-the-counter médicaments qui contrecarrent allergies embêtants. Si votre état est grave, vous devriez porter un inhalateur d'urgence avec vous lorsque vous exécutez. Voir un médecin pour une recommandation professionnelle sur laquelle des médicaments à choisir.

L'asthme induit par l'exercice

Si vous êtes l'un des chanceux qui ne ont pas allergies en plein air, des quintes de toux peuvent également être le résultat de l'asthme induit par l'exercice. Ce est également connu comme la bronchoconstriction induite par l'exercice. La respiration sifflante, oppression dans la poitrine et toux pendant l'exercice tous semblent être l'asthme, mais peuvent se produire à quelqu'un qui ne est pas autrement un asthmatique. L'air froid, nombre élevé de pollen et lourd respiration buccale peuvent déclencher ces symptômes. Heureusement, il existe des moyens de se défendre contre ce désagrément. Évitez de faire fonctionner à l'extérieur lorsque la pollution de l'air ou de pollen chiffres sont élevés, et discuter des options pour les inhalateurs ou des suppléments alimentaires avec votre médecin.

Attaque qui asthme

Avoir de l'asthme ne est pas la fin de votre monde de la course. Évitez les déclencheurs, et de voir un médecin pour déterminer si vous devriez avoir un inhalateur avec vous lorsque vous exécutez. Des études récentes ont montré que l'ajout de suppléments d'oméga 3 dans votre alimentation peut améliorer la fonction pulmonaire et de réduire le risque de l'asthme induit par l'exercice. Une étude réalisée à l'Université de l'Indiana en 2013 a révélé que prendre un supplément d'oméga-3 riche en moules vertes a réduit l'inflammation des voies respiratoires et l'amélioration de la fonction pulmonaire par autant que 59 pour cent un.


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