Comment Bump un Volleyball sans douleur


Comment Bump un Volleyball sans douleur


Jouer au volley-ball est un excellent moyen de satisfaire aux exigences d'exercice quotidien, mais si vous avez terminé un jeu avec des marques rouges, maux de haut et bas vos bras, il est possible que vous êtes en utilisant la technique de supplantation incorrecte. Une fois fait correctement, se heurtant ne devrait pas blesser vos armes depuis forme appropriée crée le contact entre la balle et la base du pouce. Pratiquer la bonne technique dans les pratiques de volley-ball et sur votre propre à participer à volleyball sans douleur excès.

Etape 1

Placez-vous sous la balle. Évitez d'étirer vos bras à la rencontre de la balle, car il crée un contact inutile entre la balle et le tendre et sensible à l'intérieur des avant-bras.

Étape 2

Squat avec vos jambes un peu plus que la largeur des épaules. Lorsque vous entrez en contact, la force est appliquée en utilisant vos jambes, alors plier les jambes vous met dans la position de pouvoir appropriée. Utilisation de vos bras pour appliquer la force conduit à des rougeurs et des douleurs.

Etape 3

Tenez vos bras devant votre corps, serrant votre main dominante sur votre poing non-dominante. Placez vos pouces côte-à-côté et tendez les bras en face de vous. Maintenir une légère courbure dans les coudes pour amortir la douleur de l'impact ou du coude de risque ultérieur.

Étape 4

Prendre contact avec le ballon à la base de vos pouces, plutôt que votre avant-bras. Au lieu de claquer le ballon et l'application de force vers le haut de vos bras, appuyez dans vos jambes et redresser votre corps afin force est appliquée à travers vos jambes et le bas du dos. Vous aurez plus de puissance derrière la bosse et il va protéger vos bras de gifler la balle.

Etape 5

Pratique cogner sur une base quotidienne pour améliorer votre technique, tout en rappelant que vos bras sont le seul apanage de prendre contact avec le ballon, ils ne sont pas la seule partie du corps qui prend part à la bosse. Utilisation de votre corps tout entier pour diriger la balle protège adéquatement vos bras et fait cogner moins douloureux.

Avertissements

  • Si la douleur et la douleur se aggrave et ne répond pas au repos, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé.

Conseils

  • Jusqu'à ce que vous avez perfectionné la technique de bosse, porter des chemises à manches longues ou manches de bras de protection pour aider à amortir l'impact de la balle sur vos bras.

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