Douleur dans le ballon du pied De Running


Douleur dans le ballon du pied De Running


Les coureurs se développent parfois de la douleur sous les balles des pieds, une condition appelée métatarsalgies. Les os sous les pieds sont appelés métatarses. L'impact de course peut faire pression sur les extrémités de ces os, entraînant des douleurs au pied. Fonctionnement prolongée peut entraîner des lésions ligamentaires et l'irritation commune dans les pieds. Certains autres types de blessures aux pieds sont fasciite plantaire, qui est une inflammation de la bande de tissu qui se étend du talon le long de la voûte plantaire. Une épine calcanéenne est un crochet de l'os qui se forme sur l'os du talon ou calcanéum.

Signes et symptômes

Les signes de métatarsalgies suivantes sont: une douleur sourde dans le ballon du pied, la douleur qui vous oblige à marcher sur l'extérieur du pied plutôt que sur la balle, la formation de callosités et l'incapacité de marcher pieds nus à cause de la douleur extrême.

Causes et prévention

Blessures dues au surmenage et courir sur des surfaces qui ne absorbent les chocs sont les causes de douleur au pied. Toutefois, le port de mauvaises chaussures de sport est l'une des principales causes de douleur au pied pour les coureurs. Porter des espadrilles qui fournissent un soutien, avoir un bout large et éviter haut, talons épais. Aller à un magasin qui se spécialise dans la vente de chaussures de sport en cours d'exécution est fortement recommandé. Passez du temps avec la personne de vente parce qu'il pourrait poser des questions ou même effectuer une analyse en cours d'exécution afin de déterminer votre style de course. Cela l'aidera à sélectionner la chaussure que vous convient le mieux. Vos baskets de course devraient être un demi à un plein écran plus grand que vos chaussures régulièrement pour faire place à vos pieds, car ils peuvent gonfler lors de l'exécution. Une règle de base est de remplacer vos chaussures de course tous les 300 à 400 miles parce qu'ils perdent amorti, stabilité et absorption des chocs. inserts de chaussures telles que des coussinets métatarsiens sont recommandés ainsi.

Remèdes à la maison

douleur Métatarsalgie répond souvent bien au repos, glace, compression et élévation ou RICE. Cette méthode peut aider à soulager la douleur et réduire l'enflure tout en empêchant d'autres blessures. Repos et permettre à votre pied pour commencer la guérison en prenant quelques jours de congé de courir. Glace sur la région avec un sac de glace ou un paquet de légumes congelés peut être utile. La zone doit être dégivré lors de la détection précoce de la douleur. Comprimer le ballon du pied en l'enveloppant avec un bandage ace. Cette fournira le soulagement de la douleur et de limiter la quantité de gonflement qui peut se produire. Élevez votre pied en le mettant calé dessus du cœur en utilisant des oreillers.

Médicament anti-inflammatoire

Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens sont une autre forme de traitement à domicile. Médicaments tels que Motrin, Aleve et ibuprofren sont certains AINS qui peuvent être achetés sur le comptoir. Contactez votre médecin si votre douleur au pied persiste ou se aggrave et la méthode RICE ne fonctionne pas. Il pourrait décider que vous avez besoin orthèses de prendre le poids des boules de vos pieds.

Considérations

Si vous participez à des sports à impact élevé, vous êtes à risque élevé de blessures aux pieds. Runners éprouvent habituellement le plus traumatismes aux pieds, mais beaucoup d'autres qui sont physiquement actifs peuvent également être exposés à des blessures aux pieds.


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