Comment faire pivoter une batte de base-ball rapide Hit Plus loin


Comment faire pivoter une batte de base-ball rapide Hit Plus loin


Dans le sport du baseball, la vitesse de chauve-souris, ou à quelle vitesse vous balancer, dicte la façon dont la balle se rendra après vous le frappez. Balancer la chauve-souris plus rapide vous aide à frapper la balle plus fort et plus loin. Les joueurs de baseball utilisent une variété de techniques pour construire la force sur l'ensemble du corps afin qu'ils puissent améliorer la vitesse de chauve-souris.

Etape 1

Soulever des poids pour renforcer le haut du corps et les muscles qui sont importants dans le swing. Ces muscles comprennent la poitrine, triceps, les épaules et le haut du dos, qui tous aident à rendre votre swing plus puissant et plus rapide. Vous devriez vous concentrer sur des exercices composés comme les presses banc et rangées qui impliquent de nombreux muscles du haut du corps.

Étape 2

Former et renforcer les parties souvent oubliés de l'organisme dans le coeur et les jambes. Selon la force de baseball et expert de conditionnement Bob Alejo, la force des jambes permet le tronc et les abdominaux pour promouvoir la vitesse de chauve-souris. Le tronc et le noyau se réfèrent au bas du dos et de l'abdomen sur le corps. Les exercices qui mettent l'accent sur ces domaines comprennent des craquements, deadlifts, squats et les fentes.

Etape 3

Balancer une batte plus lourd lors de la pratique et de l'échauffement ou de former vos muscles et les rendre plus forts. Par balancer une batte plus lourde, vos muscles sont forcés de travailler plus fort et ils se adaptent et deviennent plus forts. Lorsque vous revenez alors à votre poids de chauve-souris normale, vous êtes capable de balancer plus rapidement. Choisissez une chauve-souris qui se trouve à quelques onces plus lourd que votre batte normale.

Étape 4

Effectuer des exercices spécifiques pour renforcer les avant-bras et les mains. La force de préhension est la partie la plus importante de la force de l'avant-bras dans le baseball. Exercices pour renforcer les avant-bras et les mains comprennent des rouleaux de bracelets, boucles poignet et des objets tels que des renforts de pressage de préhension ou même des balles de caoutchouc.

Effectuer rouleaux de poignet à l'aide d'un rouleau de poignet, qui est un dispositif pondérée et une poignée à une extrémité et un poids à l'autre extrémité. Saisissez la poignée, maintenez parallèle au sol avec vos bras tendus et le déploiement du dispositif jusqu'à le poids est sur la poignée, avant de dérouler et de retourner à la position de départ.

Effectuer boucles poignet en tenant un haltère ou haltères dans vos mains, avec les paumes vers le haut pour des boucles standard et bas pour des boucles inverse. Curl le poids en utilisant seulement votre poignet comme si vous essayez de toucher le poids à votre avant-bras, avant de revenir à la position de départ.

Etape 5

Expérience en utilisant un bâton plus léger si vous ne obtenez pas la vitesse de chauve-souris vous pensez avoir besoin. Chauves-souris plus lourds va frapper la balle plus loin en supposant que vous pouvez conserver la même vitesse de chauve-souris. Toutefois, si votre swing est lent, le passage à une chauve-souris plus léger peut accélérer la chauve-souris et à son tour vous donne plus de distance.

Choses que vous devez

  • Poids
  • Bat lourd
  • Rouleau poignet

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