Pour renforcer les muscles à faire une roue


Pour renforcer les muscles à faire une roue


Cartwheels prendre beaucoup de talent, et si vous ne avez pas assez de force, vous ne aurez pas le pouvoir d'équilibrer votre corps à travers elle. Une roue peut paraître simple, mais il utilise en fait plusieurs différents principaux groupes musculaires dans votre corps. Vous avez besoin de puissance et de force dans ces muscles pour mener l'élan grâce à la pleine exécution d'une roue.

Il est tout au sujet des armes

Si les muscles de vos bras ne sont pas assez fort, vous ne serez pas en mesure de soutenir le poids de votre corps pendant une roue. En particulier, il se agit des biceps et triceps muscles de vos bras, ainsi que vos poignets muscles fléchisseurs. Le biceps se asseoir à l'avant sur vos bras, les triceps au dos. Haltères courtes et longues boucles, des ristournes d'haltères et boucles poignet haltères aideront à renforcer ces muscles.

Force dans les épaules

Le muscle deltoïde est un grand muscle, de forme triangulaire à l'épaule qui se étend depuis le dessous de la clavicule juste au-dessus du muscle biceps dans la partie supérieure du bras. Les muscles deltoïdes sont fortement invoqués au cours d'une roue, en particulier au milieu de l'exécution, lorsque vous êtes à l'envers, l'équilibre de votre poids dans vos bras pour vous tenir debout verticalement. Travaillez vos deltoïdes avec des exercices tels que la presse du cou et Arnold appuyez sur pour développer la force.

Vous avez besoin de plus de base

Sans muscles de base solides, votre corps manque dans l'équilibre et la coordination. Vos muscles abdominaux font surtout votre coeur, il est donc important de renforcer ces muscles pour une roue correctement exécuté. L'abdomen est constitué du muscle rectus abdominis apparié, les obliques sur les côtés et les muscles de l'abdomen transversales. Craquements et virages côté sont efficaces pour aider à construire un noyau solide.

Le rôle des Jambes

Bien que le haut du corps est invoquée plus au cours d'une roue, vous devez également la force de vos jambes pour vous pousser sur le sol et vous positionner à l'envers sur vos mains. Les principaux groupes musculaires dans les jambes sont les quadriceps et ischio-jambiers dans les cuisses, et les jumeaux et soléaire muscles de vos mollets. Squats, fentes et step-ups sont efficaces exercices de renforcement de la force de travail, tous ces groupes de muscles en même temps.

Stretching est significatif

Pour faire une roue, vous avez besoin de flexibilité et de coordination, et un étirement régulier peut aider. Même juste cinq à 10 minutes d'étirements par jour quelques fois par semaine aide à soulager la raideur musculaire et la douleur, et augmente votre souplesse et équilibre. Tenez toujours un étirement jusqu'à ce que vous sentez une tension lumière dans le muscle ciblé. Vous ne devriez jamais ressentir de douleur ou d'inconfort forte.


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