Comment arriver dans la zone avant un match de basket-ball


Comment arriver dans la zone avant un match de basket-ball


La pratique de «faire dans la zone" avant un grand jeu se applique aux amateurs et professionnels. Il se réfère généralement à un état d'esprit où le basket est à la pointe et la confiance, la relaxation et la préparation se combinent pour faire de vous un meilleur joueur. Bien que la pratique physique vous aide à augmenter votre préparation avant un match, donc faire certaines pratiques mentales, qui vous mettent dans le bon état d'esprit pour la compétition. Expérimentez avec différentes stratégies pour apprendre à mieux se mettre en avant votre zone de jeu.

Etape 1

Pratiquer physiquement dans les semaines avant un match. Alors un jeu mental est vitale pour entrer dans votre zone, sachant que vous avez fait ce que vous pouvez augmenter vos capacités vous aide à donner la confiance mentale nécessaire pour devenir un meilleur joueur. La pratique correcte et l'amélioration contribue à renforcer vos efforts mentaux pour vous aider à devenir un joueur complet, de sorte que votre tête est dans le jeu sans doutes et des inquiétudes au sujet de votre performance physique.

Étape 2

Créer ou adopter une devise pour vous-même, que vous répétez avant les matchs ou pendant la lecture pour vous aider à se sentir plus puissant et confiant. Ne importe quel nombre de citations ou de grands slogans de basket-ball va faire: Longtime-NBA-joueur devenu entraîneur Doc Rivers a adopté la devise de "force mentale!" tout au long de sa carrière. Vous pouvez également créer votre propre devise basée sur des expériences personnelles et le type de mots qui vous aident à dynamiser et vous donner confiance.

Etape 3

Prenez le temps de vous détendre mentalement avant un match. Quand vous êtes-fébriles et nerveux, vous pourriez ne pas être aussi réceptifs à vos instincts sur le terrain. Qu'il se agisse d'écouter de la musique, méditer, faire une sieste ou de passer du temps avec des amis rapidement, prenant 20 minutes pour vous-même avant le match preps votre corps et votre esprit à obtenir dans la zone lorsque vos pieds touchent le tribunal.

Étape 4

Visualisez-vous dans le jeu. Envisager la façon dont vous allez réagir à certaines pièces de théâtre et les problèmes que vous donne le pouvoir de planifier à l'avance et de devenir plus excité pour votre performance globale. Visualisation contribue également à maintenir la mémoire musculaire, ce qui rend pour des réflexes plus rapides et la prise de décision plus rapide au cours du jeu. Essayez exercice de visualisation après l'entraînement, avant le match et même pendant les temps morts et les pauses dans le jeu.

Etape 5

Pardonnez-vous pour faire des erreurs pendant le jeu. Même les plus grands joueurs de basket-ball manquer un tir, fouiller une passe ou laisser leur équipe vers le bas de temps en temps. En laissant l'échec entrer dans votre tête, votre confiance sur le terrain est compromise. Au lieu de cela, cherchez ce que vous pouvez apprendre d'une erreur et de passer ensuite afin que vos erreurs éventuellement vous aider à devenir un meilleur joueur.


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