Symphyse pubienne dysfonction et exercice

by Wendell


Symphyse pubienne dysfonction et exercice


Symphyse pubienne dysfonctionnement peut causer de la douleur et de l'inflammation dans la région pelvienne. Les symphyse pubienne est l'articulation reliant le côté gauche et à droite de votre bassin, en gardant sa stabilité pendant l'activité physique. Alors que les blessures à l'articulation peut se produire des choses comme le sprint, en particulier en association avec coups de pied ou un changement de direction soudain, la cause la plus commune de la dysfonction est la grossesse.

Identification

Vous pouvez sentir la symphyse pubienne environ six pouces en dessous de votre nombril. Un réseau de muscles et les ligaments dans et autour de la région en charge de l'articulation, et, normalement, ne permettent pas beaucoup de mouvement. Cependant, pendant la grossesse, le corps libère une hormone pour adoucir les ligaments du bassin pour permettre l'expansion lors de la livraison du bébé. SPD commence normalement dans le deuxième trimestre de la grossesse où la symphyse pubienne finalement se élargit en moyenne de 2 à 3 mm. Lorsque le joint se détend, la ceinture pelvienne peut devenir instable, entraînant des douleurs pendant les problèmes de grossesse et post-partum si les ligaments ne serrez pas correctement.

Symptômes

Le symptôme le plus commun de SPD est la douleur. La sensation peut être tirer, poignarder ou de brûlure et peut irradier vers le bas de l'abdomen, l'aine, le périnée et même votre cuisse, de la jambe ou du dos. La douleur qui en résulte peut provoquer difficilement lors de la marche, debout pendant de longues périodes, monter les escaliers, roulant dans son lit ou se lever d'une chaise.

Exercices

Selon chiropraticien Dr Vaughn blanc de Winnipeg, le Canada, le noyau des exercices de renforcement peuvent potentiellement aider à SPD, mais parfois la meilleure option est de repos temporaire. Blanc a également déclaré une ceinture pelvienne ou trochantérienne peut apporter un certain soulagement en stabilisant le bassin et le soutien. Exécution bascule du bassin, connu comme un exercice du plancher pelvien, peut aider à renforcer les muscles autour de l'articulation. White a également indiqué que les activités ballon de stabilité peut aider la force de base. Certaines choses que vous pouvez faire à la maison pour aider à minimiser l'inconfort inclure dormir avec un oreiller entre vos genoux.

Avertissements

Il est important de ne jamais auto-diagnostiquer la douleur pelvienne d'aucune sorte, que plusieurs choses peuvent causer de la douleur de la symphyse pubienne, il est donc important de consulter votre médecin avant de commencer ne importe quel régime de renforcement. White a également apporté une importante réserve concernant l'exercice de toute nature, "Si ça fait mal, arrêtez!"



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