Ce qui augmente mon rythme cardiaque le plus, Jumping Jacks, Sit Ups ou courir sur place?


Ce qui augmente mon rythme cardiaque le plus, Jumping Jacks, Sit Ups ou courir sur place?


La fréquence cardiaque peut facilement être augmentée grâce à un éventail d'exercices. Lorsque concernant la perte de poids, il est préférable d'avoir votre fréquence cardiaque a augmenté grâce à l'exercice, car il permettra également d'augmenter votre brûlure calorique et le taux métabolique. Alors que la plupart exercice est bénéfique, quelques exercices ont un plus grand impact sur votre fréquence cardiaque que les autres.

Sit-Ups

Sit-ups peuvent augmenter votre rythme cardiaque, mais pas de façon spectaculaire. Une étude publiée par le Conseil américain sur l'exercice a expliqué que des sit-ups sont inutiles. L'étude a ensuite recommandé de faire des exercices qui conduisent à une longue contraction musculaire, par opposition à la contraction de courte durée de la sit-up.

Courir sur place

Courir en place va augmenter votre rythme cardiaque, mais peut être difficile à maintenir. Si vous souhaitez exécuter en place pour avoir un impact sur votre rythme cardiaque, vous devez augmenter vos genoux vers votre poitrine avec chaque pas que vous faites, ce qui peut être difficile. Bien que ce est un excellent moyen d'augmenter rapidement votre fréquence cardiaque, il ne est toujours pas aussi efficace que d'autres exercices, ni facile à exécuter.

Jumping Jacks

Lorsque concernant des sit-ups et courir sur place, pantins sont plus efficaces pour augmenter la fréquence cardiaque. Ce est un exercice efficace pour augmenter le taux de coeur parce que ce est un exercice à fort impact qui vous oblige à sauter tout en levant les bras et en ouvrant vos jambes. Pour chaque saut, vous atterrissez, vous contractez les muscles de la partie inférieure du corps, créant ainsi la force. Selon FatBurn.com, cet exercice peut brûler jusqu'à 10 calories par minute pour une personne qui poids £ 150.

Considérations

Consultez votre médecin avant de participant à ne importe quel régime d'exercice. Gardez à l'esprit que tous les individus effectuer des exercices à des vitesses différentes, par conséquent, courir sur place peut augmenter votre rythme cardiaque plus de jumping jacks si vous exécutez à une vitesse accrue et d'élever vos genoux pour chaque étape. Vous allez déterminer ce que votre cœur augmente le taux le plus, en fonction de votre niveau d'effort.


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