Haute teneur en calories Déjeuner Foods


Haute teneur en calories Déjeuner Foods


Haute teneur en calories des aliments de déjeuner sont excellents quand vous avez besoin de beaucoup de calories, surtout après une séance d'entraînement quand il est le meilleur moment pour reconstituer le glycogène musculaire. Le glycogène est la forme de stockage du glucose utilisé pendant votre entraînement. Ou, manger un repas riche en calories si vous avez besoin pour augmenter votre consommation de glucides dans le cadre de votre préparation pour une épreuve d'endurance ou de la session d'exercice. Maintenir un journal alimentaire afin de se assurer que vous êtes encore dans le total mangez votre objectif calorique quotidien.

Turkey Sandwich et Banana

Un sandwich à la dinde peut être léger ou un aliment très lourd en calories. Utilisez deux tranches de pain de pommes de terre, ½ c. de biens mayo, deux portions de 90 pour cent, sans gras de dinde de charcuterie et de vos légumes préférés sandwich. Inclure une grande banane avec votre sandwich pour un déjeuner totalisant 525 calories avec 56 pour cent des calories provenant des glucides. Si vous exercez tous les jours, de 55 à 60 pour cent de vos calories devrait provenir des glucides, selon le Conseil américain sur l'exercice.

Nouilles

Nouilles orientales sont faciles à préparer pour le déjeuner. Certaines variétés viennent dans des conteneurs tout ce que vous devez faire est d'ajouter de l'eau bouillante. Autres variétés exigent que vous ajoutez de l'eau, puis placez le bol au micro-ondes. Ces repas sont très riches en calories; la plupart des emballages indiquent qu'il ya deux portions par paquet. Cook et manger un paquet de nouilles ensemble pour environ 540 calories avec 52 pour cent des calories provenant de glucides, 10 pour cent de protéines et 38 pour cent de graisse.

Pizza

Pizzas surgelées se conservent bien dans votre congélateur et sont prêts à cuire dans le four pour un déjeuner rapide et riches en calories. Pick-up d'une pizza au pepperoni 9 pouces congelé à votre épicerie locale. Cuire selon les indications du paquet. Manger la moitié de la pizza pour environ 830 calories, selon le livre "Le NUTRIBASE de Complete Book of Comtes alimentaires." Trente-sept pour cent des calories proviennent des glucides, 17 pour cent de protéines et 46 pour cent de graisse.

Energy Bar et amandes

Bars et amandes énergie font le déjeuner possible lorsque vous êtes extrêmement court de temps et devez manger et marcher. Une barre d'énergie, qui est en moyenne environ 250 calories et ¼ tasse, ou petite poignée, d'amandes non salées vous donnera environ 430 calories. Laver ce repas rapide vers le bas avec un 16-oz bouteille de votre favori 100 calories boisson pour sportifs pour un total de 530 calories, dont seulement 15 pour cent des calories proviennent de matières grasses.


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