Quels sont les avantages pour la santé de racquetball?


Quels sont les avantages pour la santé de racquetball?

Vue d'ensemble

Racquetball est un sport relativement jeune - officiellement débuté en 1969 et a grandi rapidement en popularité. Aujourd'hui, les joueurs du monde entier aiment jouer au racquetball dans les tribunaux entièrement clos, qui permet de jouer toute l'année, même pendant les mois chauds d'été ou d'hiver froid. Le jeu se joue avec un court, léger, Raquette cordée et une balle creuse en caoutchouc. Deux à quatre personnes jouent à des jeux de 21 points, à des règles précises. Le jeu de racquetball est intense et rapide. Bien que concentré sur la compétition, les joueurs récoltent de nombreux avantages pour la santé.

Réduction des matières grasses

Un jeu de racquetball moyenne prend environ 20 minutes. Pendant ce temps, le joueur exécute environ 3650 pieds, selon le centre de formation olympique américaine. En une heure de jeu, le joueur exécute plus de deux miles et des brûlures entre 600 à 800 calories. Jouant au racquetball régulièrement diminuent les taux de graisse corporelle et de maintenir un poids santé.

Santé cardiovasculaire

Pendant une partie de racquetball, le joueur maintient des niveaux élevés de la fréquence cardiaque pendant une période prolongée, souvent à un taux constant de 75 à 85 pour cent de la fréquence cardiaque maximale, ce qui améliore la capacité aérobie. En outre, les rafales rapides constants de l'énergie lors des démarrages et arrêts rapides améliorer la capacité anaérobie.

Force, la coordination, la flexibilité

Racquetball fonctionne presque chaque groupe de muscles dans le corps, en particulier les grands muscles du bas du corps et l'âme. En plus de la force et la rapidité de construction, jouant au racquetball améliore la coordination, l'agilité, l'équilibre, l'explosivité et la souplesse.

Bien-être mental

Outre les avantages musculo-squelettiques, racquetball améliore la clarté mentale et la rapidité de la prise de décisions rapides et stratégiques. Il contribue à l'adaptation neurale en stimulant connexion plus rapide entre le cerveau et les muscles des mouvements, ce qui améliore les réflexes d'un PLAYERA € ™ même en dehors du terrain de racquetball. La coordination œil-main et la vue sont rehaussées ainsi.

Moves Fitness Fun

Racquetball est amusant et compétitif, et il fera de gens reviennent à la cour aussi souvent qu'ils le peuvent. Un sport que vous aimez est un leurre forte à bouger les jours où vous êtes tenté de sauter votre régime de remise en forme. Pour un jeu compétitif, vous avez la possibilité de participer à des tournois amateurs et professionnels toute l'année.

Précautions

Racquetball est un sport très intense, et vous devriez toujours consulter votre médecin avant de décrocher une nouvelle activité intense. Toutes les installations de racquetball exigent que vous portez des lunettes de protection, car vous pourriez subir des blessures importantes si vous êtes frappé d'une balle ou la raquette dans votre visage. Toujours porter la sangle raquette de poignet pour éviter les glissades accidentelles de votre raquette pendant le swing. Portez des chaussures de racquetball propres avec une bonne stabilité et toujours être conscient de la balle et d'autres acteurs sur le terrain pour éviter les collisions accidentelles.


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