Différences entre Power Yoga Bikram Yoga &


Différences entre Power Yoga Bikram Yoga &


Avant première allongez votre tapis, avant votre première pose, avant même que vous mettrez les pieds dans un studio de yoga - vous devez décider sur un style de yoga qui correspond à votre intention pour la pratique en premier lieu. Les deux power yoga et yoga Bikram offrent une pratique physique difficile, mais diffèrent grandement dans leurs approches. Bikram est toujours fait dans une salle chaude fumante et se compose d'une séquence de jeu de postures, tandis que Power yoga peut être tenue dans une salle de températures modérées ou chauffées et se compose de postures qui varient selon les préférences de l'instructeur qui coule. Les deux peuvent vous aider à développer la force, soulager le stress et promouvoir la flexibilité - mais ni est pour les faibles de cœur.

Points d'origine

Bikram Choudhury sélectionné 26 postures de Hatha yoga et a créé sa propre pratique, connue maintenant comme le yoga Bikram. Il affirme que ces postures particulières travailler chaque partie du corps et, dans son ensemble, lui donner tout ce qu'il a besoin de «maintenir une santé optimale et la fonction maximale." Bikram a apporté sa forme de yoga aux États-Unis en 1973. L'une des caractéristiques de yoga Bikram est l'extrême chaleur de la pièce dans laquelle vous pratiquez. Les températures sont de 105 degrés Fahrenheit avec une humidité d'environ 40 pour cent. Power yoga est la version occidentalisée de l'Ashtanga Vinyasa yoga, une forme développée par Pattabhi Jois à Mysore, en Inde. Beryl Bender Birch et Brian Kest, qui ont tous deux étudié Ashtanga largement, inventé simultanément le terme yoga "Power" quand ils ont commencé à enseigner styles Ashtanga influencés à la fin des années 1980. Ils pensaient que le nom "Power" serait plus attrayante et compréhensible pour un public occidental. Baron Baptiste est un autre praticien bien connu d'un style de yoga de puissance.

Différences fondamentales

Bikram se compose toujours des mêmes 26 postures dont deux exercices de respiration, tandis que Power yoga peut inclure ne importe quel nombre de postures se enchaînent d'une manière difficile. Une salle chauffée est un must pour Bikram, tandis que Power yoga peut être fait dans une température de son choix de l'instructeur. Bikram yoga est une marque de commerce, et d'appeler votre enseignement "Bikram yoga," vous devez être certifié par un fonctionnaire Bikram Choudhury Institut approuvé par. Power yoga ne est pas un nom de marque, de sorte que vous trouverez que la pratique varie considérablement d'un enseignant à.

Règles, règlements et règles Plus

Bikram est une pratique basée sur des règles. Studios officiels doivent avoir la moquette, et des miroirs sur le mur avant de la salle seulement. Éclairage lumineux est nécessaire dans toute classe, et sont autorisés Pas de mains sur les ajustements que si elles sont effectuées par Choudhury lui-même. Bikram cours sont toujours 90 minutes de long, et ordonne à l'enseignant de l'avant de la salle - jamais le dos. Vous ne serez jamais rencontrez musique pendant une classe Bikram. Power yoga ne fournit pas de directives strictes. Les classes peuvent être de toute longueur, et le studio peuvent avoir ne importe quel type de revêtement de sol, éclairage et la musique. Mains sur les ajustements sont courants dans Power yoga.

Posture et le souffle

Dans Power yoga, vous ferez l'expérience Salutations traditionnelles Sun, orientée vers le bas Chien et Guerrier pose. Bikram yoga ne dispose pas de ces poses familières et ne coule pas de façon transparente d'une posture à l'autre. Poses sont détenus pendant une période de temps spécifique et ne se écoulent pas ensemble. Vinyasa, qui se réfère au processus de la respiration et passer de la posture à la posture, est une caractéristique de Power yoga. Dans Power yoga, vous utilisez, une bouffée de chaleur favorisant fluide appelé Ujjayi dans lequel vous inspirez et expirez par le nez rythmiquement. Bikram yoga emploie différentes techniques de respiration appelées 80-20 respirer ou respiration expiration, selon la posture.


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