Plans de repas pour la remise en forme


Plans de repas pour la remise en forme


Cherchez-vous à mettre en forme et à manger sainement, mais ne ont aucune idée de comment le faire? Vous pouvez déjà être manger sain, mais qui ont besoin de nouvelles idées de repas ou a eu un changement dans les objectifs. Il existe de nombreux outils de perte de poids disponibles pour vous aider à concevoir un plan de repas équilibré en fonction de votre mode de vie spécifique et des objectifs de santé et de conditionnement physique.

Shape Up America!

The Shape Up America! site dispose d'un outil appelé Cyberkitchen qui vous permet de créer un plan de repas pour vous aider à atteindre vos objectifs de calories. Le site prend vos informations de base telles que l'âge, le poids actuel, le sexe et l'activité et l'utilise pour calculer votre apport calorique quotidien nécessaire en fonction de si vous voulez perdre du poids, maintenir votre poids ou gain de poids. Un plan de repas est ensuite généré pour atteindre l'objectif calorique quotidien. Le site offre des plans de repas pré-sélectionnés ou la possibilité de sélectionner vos propres repas quotidiens.

Mon plan pyramide alimentaire Daily

MyPyramid.gov a outil vous permettant de créer un plan alimentaire quotidien pour individus âgés de 2 ans et au-dessus. Le site évalue votre niveau d'information et de l'activité de base, puis calcule la quantité approximative de calories que votre corps a besoin pour maintenir le poids corporel. Il se décompose alors le nombre exact de portions nécessaires dans chaque groupe alimentaire quotidienne et fournit des informations sur les choix appropriés pour chaque groupe alimentaire. Le plan alimentaire Daily fournit également des conseils sur la perte ou prise de poids et l'activité physique.

Outil Poids santé MayoClinic.com Pyramide

Le MayoClinic.com Healthy Weight Pyramide outil vous guide dans le choix des choix appropriés de chaque groupe alimentaire en fonction de vos besoins caloriques spécifiques, que ce soit pour la perte de poids ou le maintien du poids. La Pyramide Poids de l'outil donne alors le nombre de portions dont vous avez besoin de chaque groupe alimentaire quotidienne et les montants spécifiques pour une variété d'aliments en vertu de chaque groupe alimentaire. En outre, l'outil vous fournit avec votre objectif quotidien d'exercice et propose un plan complet de Pyramid imprimable conçu spécialement pour vous.

Végétarien Repas

Il est essentiel pour les végétariens de consommer une alimentation équilibrée contenant la quantité appropriée de nutriments pour se mettre en forme et de maintenir un mode de vie sain. L'American Dietetic Association propose des idées de repas pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations spécifiquement pour les végétariens. Chaque suggestion repas offre d'importantes sources de protéines, de glucides à grains entiers et sources de matières grasses saines pour vous aider sur votre chemin à un mode de vie sain.


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