Exercices de Shaolin Kung Fu


Exercices de Shaolin Kung Fu


Shaolin Kung Fu est une collection complète des arts de défense qui ont émergé ou ont été adoptées par le monastère de Shaolin dans la Chine ancienne. Selon l'Institut de Shaolin Kung Fu, les étudiants se engagent dans Shaolin Kung Fu exercices apprennent progressivement les méthodes et les techniques spécifiques utilisées dans l'exécution de styles de combat des animaux. Avec la pratique, la détermination et la volonté de pousser vos limites, pratiquement ne importe qui peut participer à des exercices de Shaolin Kung Fu.

la formation de flexibilité

Pour effectuer correctement les positions larges et les attaques de balayage incorporés dans des formes et des techniques de Shaolin plus avancés, les étudiants se consacrent à un régime quotidien de la formation de flexibilité. Selon une étude réalisée par l'Institut de Wushu de Shaolin, les étudiants reçoivent une formation au monastère de Shaolin subissent fréquemment les scissions et les autres tronçons de la jambe qui les poussent à un état de douleur contrôlée. Un exercice populaire implique couché sur le dos avec deux autres étudiants Shaolin tenant les bras et les jambes encore tandis que le "sifu," ou un instructeur, pousse votre corps vers le bas des épaules dans une scission. Praticiens solitaires peuvent tirer des avantages similaires en plaçant leurs pieds sur les chaises deux distincts, caisses ou autres objets solides comme ils descendent dans une scission complète.

Punch et Frappe de formation

Bien que non recommandé pour l'étudiant débutant, cette technique traditionnelle Shaolin peut apporter une amélioration durable de la force et la puissance de vos frappes. Traditionnellement utilisé comme un test de ceinture noire pour les étudiants diplômés de cursus de combat du monastère de Shaolin, cet exercice consiste à porter un bandeau sur les yeux et les conseils de rupture que vous effectuez vos formes et techniques de Shaolin. Commencez cet exercice en sélectionnant un entrepôt, garage ou autre salon spacieux et mettre un bandeau sur les yeux. Commencez l'exécution des différentes séquences de vos formes Shaolin Kung Fu tandis qu'un autre étudiant Kung Fu est titulaire d'un conseil épais demi-pouce en divers points de vos techniques. Redémarrez la séquence depuis le début si l'un de vos coups de poing, coups de pied grèves ou ne parvient pas à briser totalement le conseil.

Exercice jambe Renforcer

Presque tous Shaolin Kung Fu forme soit commencer ou se terminer dans la position de cheval traditionnelle. Mis à part générer équilibre et la force de vos techniques offensives et défensives, la position de cheval est également un excellent exercice de la jambe de renforcement qui peut être utilisé sur sa propre à tout moment. Effectuer un cheval position de base en prenant une grande étape à votre droite jusqu'à ce que vos pieds sont de trois à cinq pieds de distance avec vos talons et les orteils parallèle. Pliez légèrement les genoux en gardant le dos bien droit et les border votre coccyx légèrement vers l'avant pour maintenir une ligne même avec vos torses supérieures et inférieures. Maintenir cette position intense de la jambe de renforcement pour une à trois minutes ou, pour un exercice réel de Shaolin, jusqu'à un bâton d'encens brûle à la tige.


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