Niveau normal de magnésium

Le magnésium est à la fois un minéral et un électrolyte. Il porte une charge électrique car il transporte d'autres électrolytes, de potassium et de calcium, par le biais de vos membranes cellulaires. Le nutriment sert un large éventail de fins dans votre corps, y compris la réglementation de votre taux de sucre sanguin, la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Le magnésium est également impliqué dans la synthèse des protéines et soutient votre système immunitaire. Parce que le minéral est essentiel à la plupart des fonctions de base de votre corps, le maintien des niveaux normaux dans votre corps est important.

Niveaux de sang

Tester les niveaux de magnésium à trouver si elles sont normales nécessite une prise de sang simple. Les niveaux sont considérées comme normales dans la plage de 1,7 à 2,2 mg / dL. Votre médecin peut choisir de tester vos niveaux de magnésium si vous avez testé bas pour le potassium et le calcium ou si vous avez des antécédents de maladie du rein. Parfois, votre corps sera publié magasin magnésium à partir de vos os pour compenser une carence. Dans cette situation, votre test sanguin pouvait lire normale, mais les tests supplémentaires ou des symptômes peut conduire votre médecin pour savoir que vos niveaux de magnésium sont en fait pas normal.

Dose journalière

Consommer du magnésium par l'alimentation peut vous aider à maintenir les niveaux de sérum sanguin normales. Le Conseil de l'Institut de médecine alimentaire et la nutrition recommandé indemnité journalière pour le magnésium été mise à jour en 1997. Les bébés de moins de 1 an devrait consommer 30 à 75 mg par jour en fonction de l'âge; les enfants entre 1 et 3 ans ont besoin de 80 mg de magnésium par jour. Les enfants entre 4 et 8 devraient obtenir 130 mg, avec la recommandation se élevant à 240 mg pour les 9 à 13 ans. Une fois que les jeunes adultes atteignent l'âge de 14 ans, les hommes ont besoin de plus de magnésium que les femelles. Les garçons devraient consommer 410 mg et 360 mg filles pendant l'adolescence. Les mâles adultes âgés de 19 ans et plus nécessitent 410 à 420 mg, tandis que les femmes ne ont besoin régulièrement de 310 à 320 mg. La seule exception est pendant la grossesse et l'allaitement, lorsque les femmes doivent ajuster leur apport en magnésium comprise entre 360 ​​et 400 mg par jour.

De faibles niveaux

Vous pourriez éprouver des niveaux inférieurs à la normale de magnésium en conjonction avec une variété de conditions de santé sous-jacents. La maladie de Crohn, le diabète mal géré, l'alcoolisme chronique, la maladie coeliaque, des problèmes de foie et de l'utilisation de diurétiques peuvent tous mener à faible taux de magnésium. Les symptômes de carence en magnésium incluent la diarrhée, des nausées, des tremblements, des changements d'humeur et de la rétention de sodium. Les femmes dans leurs deux derniers trimestres de la grossesse peuvent aussi connaître des niveaux de magnésium inférieurs à la normale, une situation qui disparaît après l'accouchement.

Niveaux élevés

Les concentrations de magnésium qui lisent plus élevé que la normale peuvent être le résultat de la prise de médicaments de la thyroïde ou de l'insuline, ayant une maladie rénale chronique, d'être déshydraté ou en utilisant des laxatifs. Les symptômes de niveaux élevés de magnésium peuvent inclure une faiblesse musculaire, des changements d'humeur, confusion et arythmie cardiaque.

Sources alimentaires

Les aliments riches en magnésium sont la banane, le son d'avoine, mélasse, les amandes et les arachides, les épinards, le gombo et le riz brun.


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