Quelles sont 10 anti-rides aliments à manger?


Quelles sont 10 anti-rides aliments à manger?

Vue d'ensemble

En 40 et 50 ans, la peau perd de sa fermeté, hydratation et l'élasticité, de plus en plus l'apparence des rides et ridules, selon l'Académie américaine de dermatologie. Le mouvement des muscles Constant, l'exposition au soleil et causer de fumer rides. Mis à part le port bloc de soleil et hydratation de la peau, le régime alimentaire contribue également à prévenir les rides. Aliments anti-rides riches en vitamines A, C, E, niacine et d'acide linoléique peuvent contribuer à protéger la peau contre le vieillissement.

Red Peppers


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Une portion de poivrons rouges contient 95 mg de vitamine C. La vitamine C est un nutriment important pour les soins de la peau, car il est nécessaire pour rendre le collagène. Collagène maintient la peau ferme, élastique et humide, selon l'Académie américaine de dermatologie.

Patates douces


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L'anti-rides patate douce est riche en vitamines A et C. Les caroténoïdes, la forme de vitamine A trouvé dans les patates douces, prévient les rides en empêchant la dégradation du collagène, selon l'Académie de dermatologie.

Graines de tournesol


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Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E et l'acide linoléique. Comme un antioxydant, la vitamine E, lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C, protège la peau des dommages du soleil. Les personnes ayant des apports élevés en acide linoléique ont moins de rides, selon une étude de 2007 publiée dans "The American Journal of Clinical Nutrition." L'étude a examiné la relation entre l'apport en nutriments et chez les femmes d'âge moyen vieillissement de la peau.

Le saumon sauvage


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L'Académie de dermatologie dit d'inclure des protéines dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour une belle peau. Le saumon sauvage est une bonne source de protéines, en plus d'être riche en acide eicosapentaénoïque ou EPA et l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. EPA et DHA ont été montré pour protéger la peau des méfaits du soleil, et de prévenir l'apparition des rides, selon une étude publiée dans "The American Journal of Clinical Nutrition."

L'huile de carthame


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L'huile de carthame contient de la vitamine E et l'acide linoléique. L'étude dans "The American Journal of Clinical Nutrition», dit la femme avec des apports plus élevés d'acide linoléique avaient la peau humide et plus ferme.

Pastèque


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Deux tasses de melon d'eau fournit un tiers de la valeur de la vitamine A et C d'un jour en seulement 85 calories, dit le Centre pour la science dans l'intérêt public. Comme un antioxydant, la vitamine C peut inverser dommages des rayons UV sur la peau, selon l'Académie de dermatologie.

Épinards


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Une alimentation saine qui comprend les épinards conduira à une peau plus saine. Comme à feuilles vertes, les épinards est une centrale électrique de la nutrition riche en anti-rides vitamines A, C et E.

Oranges


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Une orange moyenne contient 70 mg de vitamine C "American Journal of Clinical Nutrition», dit la femme avec des apports plus élevés de vitamine C avaient moins de rides et la peau humide, indépendamment de l'exposition au soleil ou à l'âge.

Thon


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La nourriture thon anti-rides est une source de EPA, DHA et de la niacine. études de tubes à essais montrent niacine augmente la production de collagène, selon l'Académie de dermatologie.

Cacahuètes


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Comme une source de protéines, de vitamine E et de la niacine, les arachides doivent faire partie d'un régime anti-rides.


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