Fasciite plantaire et Bikram Yoga


Fasciite plantaire et Bikram Yoga


Si vous souffrez de la fasciite plantaire, vous savez combien il est frustrant d'essayer d'obtenir ou de rester en forme. Cette inflammation douloureuse de la plante du pied et le talon est souvent causé - et aggravé - par des mouvements répétitifs, comme la course. Au lieu de cela, vous pouvez essayer le yoga. Alors que tout le monde ne accepte quel est le meilleur type de yoga est la fasciite plantaire, certains étudiants de yoga Bikram ont rapporté la salle chaude amélioré leurs conditions.

Comprendre fasciite plantaire

Un fibreuse, épaisse bande de tissu conjonctif appelé le fascia plantaire se développe à partir de l'os du talon le long de la partie inférieure du pied. Ce, fascia en forme d'éventail difficile connecte à la base de chaque orteil. Il agit comme un amortisseur de chocs pour la jambe et stabilise les articulations des pieds fait de leur impact au sol. Mais le fascia plantaire peut se enflammer quand les gens se tiennent sur leurs pieds tous les jours ou par l'utilisation excessive pendant l'exercice. La fasciite plantaire est une blessure courante chez les coureurs, danseurs aérobie, et les gens qui jouent au tennis, basket-ball et volley-ball. Les personnes en surpoids sont également à risque.

Bikram Yoga

Bikram yoga est une séquence de 26 poses de yoga et deux exercices de respiration conçu par Bikram Choudhury et fait dans une pièce chauffée à 104 degrés F. Selon le site Web de Bikram, certains de ses élèves qui ont été diagnostiqués avec la fasciite plantaire ont guéri leurs pieds en pratiquant son style de yoga. Cependant, il avertit que si votre fascia plantaire est déchiré, vous devrez peut-être attendre que les ligaments tricotés retour ensemble avant de pratiquer le yoga. Si vous avez un éperon osseux, vous aurez envie de porter soutien de la voûte lors de la pratique. Les élèves doivent faire la distinction entre la douleur d'étirement et de la douleur des blessures, Choudhury dit, et éviter ce dernier. Mais la circulation accrue de pratiquer cette forme chaude du yoga aidera à renforcer les muscles, les os, les ligaments et les tendons des pieds.

Comptes personnels

Plusieurs étudiants Bikram qui ont souffert de la fasciite plantaire ont partagé leurs histoires en ligne. Tara Kennedy rend compte de Bikram Yoga Dallas qu'elle ne avait jamais pris bien soin de sa santé. Réalisant qu'elle avait besoin de faire un changement, elle a commencé à courir. Entre le fonctionnement et son travail école de l'enseignement, qui a nécessité de nombreuses heures sur ses pieds, elle a obtenu un cas terrible de la fasciite plantaire. Un ami l'a traînée à une classe Bikram. Après quelques mois de yoga, son taux de cholestérol était beaucoup plus faible et ses pieds étaient sans douleur. Triathlète Andy Kilhoffer a également été ravi par les fruits de son étude Bikram. Il a indiqué sur le Bikram Yoga site Saint-Louis qu'il a pris le yoga chaud pour améliorer sa flexibilité, mais après seulement cinq semaines son cas douloureux de la fasciite plantaire a été guéri.

Insight expert


Fasciite plantaire et Bikram Yoga


Dr Timothy McCall, l'éditeur médical pour "Yoga Journal," a souffert de la fasciite plantaire lui-même. Il recommande de repos pour la guérison et soupçonne que le yoga chaud pourrait faire l'inflammation pire. Au lieu de cela, il suggère de se concentrer sur les virages dos du ventre, soutenu inversions, poses assises, la relaxation et la méditation pose. Il exhorte les étudiants de yoga à embrasser l'idéal yogique de «ahimsa» ou nonharming. Cela signifie prendre soin de vos pieds. Si tout type de yoga - à chaud ou autrement - les fait se sentir pire, puis leur donner un repos.


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