Qu'est-ce que l'exercice de la chaîne cinétique?


Qu'est-ce que l'exercice de la chaîne cinétique?


Tous les exercices impliquent la chaîne cinétique, que l'Académie nationale de médecine du sport définit comme la relation ou connexion entre vos nerfs, les muscles et les os. La chaîne cinétique est divisé en deux catégories, la chaîne cinétique ouverte et fermée chaîne cinétique, et est utilisé pour aider à décrire ou classer exercices.

Chaîne cinétique

L'idée derrière la chaîne cinétique est que chaque partie de votre corps, y compris les muscles, les articulations et les nerfs, doit travailler ensemble pour produire des mouvements. Par exemple, lorsque vous effectuez des flexions des biceps, la chaîne cinétique de cet exercice est sur les muscles et les nerfs de votre bras et à l'épaule travailler ensemble pour atteindre la flexion du coude, et pas seulement au sujet de votre muscle biceps, ce qui est souvent votre objectif principal de cet exercice . Un des principaux objectifs de l'identification chaîne cinétique spécifique exercices est d'aider les professionnels à déterminer les meilleurs exercices spécifiques de réadaptation ou de sport pour vous.

Ouvert et fermé

Ouvrez cinétiques exercices en chaîne sont généralement effectuées dans une position d'appui nonweight et permettent à votre membre atteint de se déplacer librement. La résistance est souvent appliqué à l'extrémité de la branche et le mouvement se produit généralement à une articulation, mais pas toujours. Fermeture cinétiques exercices de chaîne sont exécutées dans une position mise en charge avec le mouvement de plusieurs articulations. Fermé cinétiques exercices en chaîne sont considérés comme plus dynamique dans la nature par rapport à ouvrir des exercices de chaîne cinétique. Toutefois, les exercices de la chaîne cinétique à la fois ouverts et fermés sont importants dans chaque routine d'exercice et le programme de réhabilitation.

Haut du corps

La plupart des exercices du haut du corps sont considérées chaîne cinétique ouverte et comprennent la flexion des biceps, triceps élévations latérales, extensions et l'épaule pendule. Haut du corps ouverts exercices de chaîne cinétique jouent un rôle important dans votre routine d'haltérophilie, exercices propres au sport et rééducation précoce. Parce que votre épaule ne est pas considéré comme une articulation portante comme votre hanche, fermé exercices de chaîne cinétique sont souvent négligés, mais offrir de nombreux avantages. Ce sont des exercices lorsque vos mains et les bras sont dans une position de poids-roulement et comprennent push-ups, des planches à terme et stabilisations de billes sur un mur ou une table. Exercices de chaîne fermée aider à améliorer la stabilité des articulations, de réduire les risques de blessures et d'aider à une bonne cicatrisation des ligaments entorse.

Bas du corps

Bas du corps ouverts exercices de chaîne cinétique comprennent des boucles du genou et extensions, et abduction de la hanche et adduction. Ces types d'exercices sont à faible impact et souvent cible ou isoler les muscles et les articulations spécifiques. Par conséquent ouverts exercices de chaîne cinétique pour le bas du corps sont utilisés dans les programmes d'haltérophilie à favoriser la croissance musculaire et la réadaptation précoce pour augmenter la force musculaire sans douleur et d'autres blessures. Fermé cinétiques exercices en chaîne, d'autre part, jouent un rôle clé dans la formation spécifique au sport et les activités de simulation de la vie quotidienne au cours de l'avance rehabilitation.They inclure squats, fentes, monter les escaliers et l'équilibre seule jambe, qui sont plus dynamique et plus avancé que la plupart ouverts exercices de chaîne cinétique pour le bas du corps.


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