Comment faire une Cartwheel Back Flip


Comment faire une Cartwheel Back Flip


Le dos roue de la médaille est une séquence tumbling que vous pouvez maîtriser avec la pratique et la technique. Apprendre cette séquence permettra d'améliorer votre flux global si vous êtes un sans-coureur ou vous prenez au prochain niveau comme un gymnaste. La roue peut sembler un geste facile, mais il ne est pas. Bien que beaucoup de gens peuvent faire une roue, pas beaucoup de gens peuvent faire une correctement. Une fois que vous avez un puissant, roue allongé, vous pouvez lier cette compétence dans de nombreux autres mouvements tumbling comme le flip côté et le pli arrière.

La Roue

Etape 1

Marche avant et balancez vos bras pour créer une dynamique. Utilisez des mouvements dynamiques, soulevant la jambe gauche et le bras droit en même temps et vice versa. Levez les bras haut au-dessus de votre tête et soulevez votre jambe plomb légèrement du sol. Pliez la jambe de plomb au niveau du genou, mais éviter de soulever trop haut dans l'air.

Étape 2

Inclinez votre corps vers l'avant supérieure en pliant légèrement à la taille. Ensuite, placez votre jambe avant en arrière sur le sol et transformer votre corps sur le côté. Bend à la taille et mets ta main plomb sur le sol.

Etape 3

Coup sur votre jambe plomb et jeter votre poids corporel en une position de poirier, en équilibre sur les deux mains. Maintenant, écartez vos jambes écartées et utiliser votre élan pour effectuer votre jambe arrière vers le bas sur le sol.

Le Back Flip

Etape 1

Placez votre pied de plomb vers le bas sur le sol et pliez les deux jambes au niveau du genou. Réduisez vos bras vers le bas vers vos côtés et tendu votre corps. Construire le pouvoir dans vos muscles de la jambe.

Étape 2

Cercle de vos bras vers l'avant et le ressort de vos jambes droites en l'air. Apportez vos pieds ensemble et rentrer vos jambes vers le centre de votre poitrine. Enveloppez vos bras autour de vos mollets ou juste en dessous du genou.

Etape 3

Tenez vos mollets et tirez légèrement vers l'arrière. Tuck hermétiquement et fouetter votre corps fin sur la fin. Comme votre tête tourne vers l'avant, ouvrir hors de la position de repli et d'étendre vos jambes. Placez vos pieds sur le sol, attention à ne pas piétiner lorsque vous atterrissez.

Avertissements

  • Ne tentez cette séquence tumbling dans le bon réglage. Il est facile d'obtenir désorienté que vous la transition de la roue à la bascule en arrière, alors assurez-vous que vous avez assez de place pour compléter les deux parties de l'affaire. Tentative seulement sous des conseils d'experts.

Conseils

  • Essayez de garder votre corps en pleine extension, avec les deux jambes et les bras aussi droit que possible pendant toute la durée de la roue. Garder votre corps au cours de la longue roue va vous donner plus de couple lorsque vous enrouler de jeter le back flip. En encerclant vos bras vers l'avant pendant le décollage, vous créez la force nécessaire pour transformer votre corps hors de la position de face latérale. Sans cette approche indirecte des bras, vous êtes plus que probablement faire un flip roue latérale au lieu.

Choses que vous devez

  • Espace ouvert de plancher
  • Tapis de chute rembourré

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