Comment faire pour convertir haltères Poids à Poids de la machine


Comment faire pour convertir haltères Poids à Poids de la machine


Les Centers for Disease Control and Prevention rapporte que près d'un tiers de la population américaine est obèse. L'entraînement en résistance peut être un élément important d'un plan d'exercice équilibré, diminuant le risque d'obésité et de certains facteurs, tels que le cholestérol total, associée à des maladies chroniques. La résistance réelle d'haltères de levage est affectée par le poids corporel, tandis que le poids des machines de résistance est influencée par la longueur des leviers, poulies et plus.

Haltères

Haltères ou des poids libres, sont un moyen pratique pour commencer à soulever des poids à la maison. Vous êtes capable d'effectuer une variété d'exercices utilisant des haltères qui imitent plus étroitement les mouvements de tous les jours, permettant de vous concentrer sur l'aptitude fonctionnelle. Vous pouvez commencer à utiliser seulement un ou deux ensembles d'haltères, disponibles dans les magasins de sport ou certains grands magasins. Un inconvénient important en utilisant des haltères est que, en tant que votre condition physique se améliore, vous aurez besoin d'investir dans des poids plus lourds.

Machines

le poids des machines ont l'avantage significatif de fournir un modèle de mouvement qui vous aide à maintenir meilleure forme. Machines également vous aider à augmenter votre poids de levage en augmentant la résistance sur la machine, sans dépenser d'argent supplémentaires sur les haltères. En fait, les machines peuvent vous permettre d'augmenter de manière significative le poids d'une manière que vous ne pouvait pas sans l'aide d'un observateur. Machines, cependant, nécessitent adhésion à un gymnase ou un coût mensuel initial plus élevé pour acheter une machine à la maison.

Résistance calcul

Comprendre la résistance réelle que vous vous entraînez avec à un moment donné est utile pour déterminer un plan de formation progressive. Levage 10 kilos en haltères ne est pas la même que la levée £ 10 sur une machine de poids. Une raison à cela est que lorsque la réalisation d'exercices avec des haltères, votre corps offre également une résistance. Pour calculer la résistance réelle d'un exercice d'haltères, ajouter le poids des haltères pour le poids de votre corps. Par exemple, si vous êtes une personne de 150 livres de levage £ 20 d'haltères, la résistance réelle est de 170 livres.

Résistance de la machine assistée

Pour convertir la résistance utilisé dans exercices d'haltères à celles effectuées avec une machine aidant, le principe de l'ajout de poids pour calculer la résistance est inversée. Un exercice assistée par ordinateur exige que vous soustrayez le poids sélectionné sur la machine de votre poids corporel. Par exemple, si vous effectuez une pullup assistée par ordinateur, sélectionnez un poids de 50 livres, et vous pesez 150 livres, votre véritable résistance est de 100 livres.

Machine de conversion Poids

Des appareils de musculation typiques, à l'exception des appareils de musculation assistée, calculer la résistance en fonction de la résistance fournie par le poids cumulatif des plaques de poids eux-mêmes, les poulies, les pièces jointes et des leviers. La façon la plus simple pour convertir le poids d'haltère à poids de la machine est de prendre le poids de la machine à son montant déclaré. Autrement dit, si la plaque dit £ 10, le considérer comme l'équivalent de 10 livres de poids d'haltère. Cependant, vous pouvez également calculer la résistance en utilisant des essais de levage, sachant que votre corps augmente la résistance en utilisant des haltères. Par exemple, si vous pouvez soulever 200 livres pour quatre représentants sur la machine, pendant que votre représentant maximum de quatre avec des haltères est de 150 livres, alors £ 10 sur la machine serait égal à environ 7,5 livres de résistance.

Conversions spécifiques

Chaque fabricant de l'équipement et de la pièce auront différentes formules de conversion, avec une résistance changeant basé sur le poids réel de chaque plaque, la longueur des bras, le nombre de poulies, et des crochets ou des sangles sur la machine. Contacter directement le fabricant, vous pouvez obtenir leur formule de conversion pour obtenir la conversion la plus précise.


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