Quels sont les effets secondaires de manger algues?


Quels sont les effets secondaires de manger algues?


Algues peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie et de réduire votre taux de cholestérol, selon une étude publiée dans «recherche sur la nutrition et la pratique" en 2008. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments d'algues ou de manger de grandes quantités d'algues, cependant, car il peut causer côté effets et d'interagir avec certains médicaments.

Problèmes gastro-intestinaux

Certaines personnes éprouvent légère à modérée effets secondaires lors de la prise de suppléments contenant des algues. Dans une étude publiée dans «The American Journal of Clinical Nutrition" en 2012 sur la supplémentation d'algues et la perte de poids, certains participants ont abandonné en raison de douleurs abdominales, des ballonnements, des nausées et de la diarrhée. La douleur abdominale dans le groupe de traitement a diminué au cours de l'étude que les gens se sont habitués à le supplément.

Potentiel d'iode Toxicité

Selon le type d'algues que vous choisissez, il pourrait être très élevé en iode. Le niveau d'apport maximal tolérable pour l'iode pour les adultes est de 1,1 grammes par jour, mais certains types d'algues séchées peut fournir autant de ce minéral que 4,5 grammes dans une tasse 1/4 de servir. Trop d'iode pourrait vous amener à développer une hypertrophie de la thyroïde, appelée goitre, en augmentant la quantité d'hormone stimulant la thyroïde votre corps produit. Il peut aussi causer des problèmes de peau, y compris une éruption cutanée semblable à l'acné et les problèmes gastro-intestinaux, tels que nausées, diarrhées et vomissements.

Contenu haut de sodium

Faites attention à la teneur en sodium de votre algues, comme certains types ou marques peuvent être riches en sodium, ce qui pourrait accroître le risque de l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Par exemple, une marque d'algues séchées fournit 312 milligrammes de sodium par un tiers-portion d'une tasse, qui est de 13 pour cent de la valeur quotidienne. Les suppléments peuvent être particulièrement élevé en sodium - le supplément utilisé dans l'étude "AJCN" contenait un peu plus de 1 gramme par dose, qui utilise les deux tiers de la limite recommandée par l'American Heart Association de 1,5 grammes par jour.

Contamination par les métaux lourds

Si algue se développe dans les eaux avec des niveaux élevés d'arsenic ou d'autres métaux lourds, il peut absorber ces métaux. Obtenir trop d'entre eux dans votre alimentation au fil du temps pourrait être mortelle. Surveillez les symptômes préliminaires de empoisonnement aux métaux lourds, qui comprennent l'engourdissement, des picotements, une faiblesse, des nausées et de la diarrhée. Algue brune et noire algues appelées hijiki peuvent être plus susceptibles d'être contaminés, selon le Conseil européen d'information alimentaire. Si vous achetez des suppléments d'algues, optez pour ceux qui ont été testés et vérifiés ne pas être contaminés par des métaux lourds.

Interactions médicamenteuses

La plupart des médicaments ne interagissent pas avec les algues, à l'exception d'anticoagulants, y compris la warfarine. Algues peut être élevé en vitamine K, et de nombreux anticoagulants travailler en interférant avec les actions de la vitamine K. augmenter votre apport en vitamine K, et vous pouvez aussi avoir besoin d'augmenter votre dosage de médicament pour qu'il reste efficace.


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