Quel type de exercices devraient Types Gynaeoid corps faire?


Quel type de exercices devraient Types Gynaeoid corps faire?


Les gens qui sont gynaeoid, ou "en forme de poire," ont tendance à avoir un poids supplémentaire dans la partie inférieure du corps autour des hanches, les cuisses et l'abdomen. Bien que l'alimentation et l'exercice composent la prescription pour la perte de poids pour la population générale, des recommandations spécifiques pour certains types de corps peuvent aider à la perte de poids et la santé globale.

Défis

Le type de corps gynaeoid tombe dans la catégorie des endomorphs de personnes. Endomorphs ont tendance à stocker plus de graisse et avoir un temps plus difficile de perdre du poids que les autres types de corps. Défis qui ont gynaeoids par l'exercice comprennent choisir les bons types d'activités pour conjurer le gain de poids.

Activités Cardio

Gynaeoids devraient se concentrer sur les activités cardio comme la course, le vélo et la natation à brûler des calories. Pour perdre du poids ou le maintenir, se engager dans des activités qui brûlent assez de calories pour contrer ceux consommés. Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque ou de calories calculatrice pour suivre vos séances d'entraînement cardio et de régler l'intensité et la durée si nécessaire.

Musculation

Les types de corps Gynaeoid devraient se engager dans de musculation lumière tout en mettant l'accent sur l'aérobic de brûler les calories. Utilisez légère à modérée poids et de faire un plus grand nombre de représentants aux alentours de 12 à 20. Lorsque musculation, de minimiser la période de repos entre les séries à pas plus de 60 secondes. Cela maintient votre coeur dans la zone de combustion de graisse.

Conseils

La cohérence est essentielle pour gynaeoids quand il se agit d'exercer. Choisissez des activités que vous aimez, comme les sports d'équipe, et le calendrier cardio de brûler les calories dans votre routine hebdomadaire. Les activités quotidiennes comme la marche, en utilisant les escaliers plutôt que les ascenseurs et les travaux ménagers brûler toutes les calories que recommandé pour gynaeoids qui souhaitent maintenir un poids sain.


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