Pourquoi méditation Bon est fait pour vous?


Pourquoi méditation Bon est fait pour vous?


Les avantages de la médiation continuent d'alimenter sa pratique dans les deux adultes et les enfants. Le Centre national de médecine complémentaire et alternative trouvé dans une enquête de 2007 que 9,4 pour cent des adultes et 1 pour cent des mineurs qui ont répondu la méditation pratiquée dans l'année précédente. Ces résultats sont représentatifs de plus de 20 millions d'Américains. La méditation a valu popularité importante pour ses bienfaits sur la santé psychologique et physique présumés.

Comprendre Méditation

Pratiquer la méditation favorise la relaxation et soutient la connexion corps-esprit. Son histoire se enracine dans la spiritualité, mais beaucoup d'études ont été consacrés à la façon dont il affecte la santé et le bien-être. La méditation implique généralement en se concentrant sur un objet, mantra ou simplement respirer. Assis dans une posture spécifique dans un quartier calme fait partie du processus. Plusieurs techniques existent pour cette pratique. Le Centre national de médecine complémentaire et alternative étudie spécifiquement la méditation transcendantale et la méditation pleine conscience, qui proviennent de traditions hindoues et bouddhistes. Méditation de pleine conscience implique de se concentrer sur le souffle et apprendre à accepter la vie telle qu'elle est; La méditation transcendantale est exige concentrer sur un mantra pour inhiber pensées distrayantes.

Bien-être psychologique

La méditation peut améliorer ou d'améliorer votre bien-être psychologique. Surmonter l'anxiété, le stress, la dépression et l'insomnie sont quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les gens choisissent de méditer. L'effet de la pratique sur le système nerveux offre des indices quant à pourquoi il est bénéfique pour calmer ces problèmes psychologiques. Méditation réduit l'activité du système nerveux sympathique, qui est responsable de la réaction de lutte ou de fuite au stress. Il augmente également l'activité du système nerveux parasympathique en même temps - ce qui abaisse votre rythme cardiaque et améliore la circulation sanguine.

Atténuer les affections chroniques

Méditation aide à lutter contre les effets des affections chroniques et les maladies. Une étude publiée dans le numéro d'Avril 2009 de la «Prévention des maladies chroniques" a constaté que un quart des patients atteints de polyarthrite interrogés utilisé soit la méditation ou une certaine forme de pratique religieuse ou spirituelle pour améliorer leur condition. Les résultats d'une étude Février 2008 "Pain" suggèrent que méditation de pleine conscience peut réduire les symptômes associés à la douleur de dos chroniques chez les personnes âgées. Les participants ont médité sur les quatre jours par semaine pendant environ une demi-heure. De nombreuses installations médicales offrent la méditation et des thérapies similaires pour les patients cancéreux. Méditation aide à réduire les problèmes de sommeil des patients et la douleur chronique, selon un article paru dans le numéro d'Octobre 2009 «Prévention des maladies chroniques."

Précautions

La méditation est une pratique simple que la plupart des gens peuvent participer à toute sécurité. Cependant, gardez à l'esprit quelques précautions. Selon le type de méditation que vous pratiquez, vous pouvez être amené à asseoir, se lever, se coucher ou même marcher; ce est important de garder à l'esprit si vous avez une affection touchant votre mouvement. Méditation peut ne pas être souhaitable si vous avez certains troubles psychiatriques, tels que le trouble de la personnalité limite et la schizophrénie, bien que plus de recherches sont nécessaires dans ce domaine. Jamais la méditation substitut ou d'autres thérapies alternatives ou complémentaires pour le traitement médical.


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