L'information nutritionnelle pour Nouilles Singapour


L'information nutritionnelle pour Nouilles Singapour


Nouilles Singapour sont un type de plat de nouilles dans les restaurants chinois. Il comprend des nouilles de riz mince, les pois, le porc de style cantonais et de crevettes, et est assaisonné avec du curry rouge indien. Informations nutritionnelles pour ce plat chinois peut varier en fonction de la recette et le chef. En général, le plat fait une option de repas à faible teneur en matières grasses, mais peut être élevé en sodium.

Calories

Selon la façon dont Singapour nouilles sont préparées, les calories dans une portion de 1 tasse peuvent aller de 150 à 340 calories. Comme une entrée, Singapour nouilles sont une option à faible teneur en calories. Si vous consommez 2 000 calories par jour, une partie du plat de nouilles couvre moins de 20 pour cent de vos besoins quotidiens en calories.

Glucides

Comme un plat à base de nouilles, la plupart des calories proviennent des hydrates de carbone. Une portion de 1 tasse contient 27 à 58 grammes de glucides et 4 grammes de fibres. Les hydrates de carbone dans le plat agir comme une bonne source d'énergie, tandis que la fibre aide à contrôler la faim. La fibre dans le plat de nouilles aide également votre corps à éliminer les déchets, prévenir la constipation. Une alimentation saine devrait obtenir de 45 à 65 pour cent de ses calories des glucides, et contiennent de 21 à 38 grammes de fibres.

Graisse

En plus d'être faible en calories, Nouilles Singapour sont également faibles en gras. Même le plat de graisse plus élevé contient moins de 25 pour cent des calories provenant des lipides. Une portion de 1 tasse de nouilles Singapour contient 2-9 g de matières grasses et 62 milligrammes de cholestérol. Alors que la graisse est souvent associée à un gain de poids, il est un nutriment essentiel et devrait fournir de 20 à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien. Alors que le plat est faible en gras, sa teneur en crevettes peut faire un plat de cholestérol élevé. Pour la santé du cœur, limiter votre consommation de cholestérol alimentaire à moins de 300 milligrammes par jour.

Protéine

Tant les crevettes et la viande de porc contribuent à la teneur en protéines de la parabole, ce qui en fait une source de protéines de haute qualité. Une portion de 1 tasse de nouilles Singapour contient de 5 à 24 grammes de protéines. Vos besoins quotidiens en protéines varient, en fonction de votre niveau sexe, l'âge, le poids et l'activité. En général, la plupart des adultes en bonne santé ont besoin de 0,8 grammes de protéines par kg de poids corporel. Par exemple, un adulte pesant £ 150 a besoin d'environ 55 grammes de protéines par jour.

Sodium

Bien que Singapour nouilles sont faibles en calories et en gras, et une bonne source de fibres et de protéines, ce est un plat riche en sodium. Une portion de 1 tasse contient 312 à 800 milligrammes de sodium. Une alimentation riche en sodium peut augmenter votre risque de développer une hypertension artérielle. Pour réduire votre risque, l'apport quotidien de sodium doit être comprise entre 1 500 à 2 300 milligrammes par jour.


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