Quels muscles faire des pompes Renforcer?



Visiter un gymnase offre de multiples façons de renforcer vos muscles, mais une séance d'entraînement de routine à domicile est idéal si vous êtes à court de temps. Exercices de poids corporel, y compris les pompes, sont un moyen efficace de renforcer un certain nombre de grands groupes musculaires dans tout votre corps. Vous ne serez pas en mesure d'effectuer un enfoncement sans l'aide de plusieurs muscles entre vos épaules et les cuisses.

Concentrez-vous sur vos pectoraux

Si vous êtes à la recherche d'un exercice de poids corporel qui peut conduire à un coffre défini, pompes peuvent être la réponse. Cet exercice vise la tête sternale de vos muscles grand pectoral, trouvé sur chaque côté de votre poitrine. Ces muscles sont également connus comme vos pectoraux ou bas de la poitrine et jouent un rôle dans plusieurs types de mouvement impliquant votre épaule et l'omoplate.

Autres muscles jouent un rôle

Il est impossible d'effectuer un ensemble de pompes sans l'aide de plusieurs autres muscles. Vos triceps, deltoïdes antérieurs et la tête claviculaire de vos muscles pectoraux sont synergiques, qui aide le mouvement. Vos droit de l'abdomen, les obliques et quadriceps sont des stabilisants, qui se contractent au cours de chaque représentant. La courte tête de vos muscles de biceps agir comme stabilisateurs dynamiques, tandis que votre spinaux sert un stabilisateur d'antagoniste.


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