Pouvez-vous arrêter la production d'acide lactique?


Pouvez-vous arrêter la production d'acide lactique?


Lorsque vous vous exercez, vous comptez sur vos muscles pour produire l'énergie de vous alimenter par un jogging quotidien, haltérophilie jeu de routine ou de sport. Si vous ne obtenez pas assez d'oxygène pour votre tissu, vos muscles commencent à produire de l'acide lactique. Beaucoup d'idées fausses entourent l'acide lactique, y compris qu'il provoque prochaine jour heures de la douleur musculaire après l'entraînement. Au lieu de cela, il peut rendre votre muscles douleurs pendant les moments où vous faites de l'exercice. Vous pouvez former d'une manière qui se arrête juste en deçà de la production d'acide lactique, ce qui est possible si vous écoutez votre corps. Avant d'entreprendre des modifications à votre programme d'exercice, consultez toujours votre médecin.

Importance

Plusieurs étapes doivent se produire avant que votre corps produit de l'acide lactique. Lorsque vous faites de l'exercice vigoureusement, les tissus de votre corps commence à se décomposer glucose, une forme d'énergie stockée. Le glucose est décomposé en une substance appelée pyruvate avant que votre corps peut utiliser pleinement. Si votre tissu a assez d'oxygène, le corps peut utiliser pyruvate et d'autres substances le corps se décompose pour l'énergie. Mais parfois, votre corps n'a pas d'oxygène. Lorsque ce est le cas, le pyruvate est converti en lactate, qui est également connu comme l'acide lactique.

Acide lactique: Bon ou mauvais?

À certains égards, l'acide lactique est une bonne chose parce que l'acide donne l'énergie de votre corps. Dans d'autres, il est considéré comme dangereux parce que l'acide lactique a un pH acide, ce qui peut affecter la capacité de vos muscles à travailler. Ce est le mécanisme de défense de votre corps vous encourager à ralentir au cours des exercices vigoureux. Lorsque vous le faites, votre corps cesse la production d'acide lactique. Bien que l'acide lactique, une fois a été liée à causer des douleurs musculaires 24 à 48 heures après l'exercice, cela est considéré comme une idée fausse. Cependant, l'acide lactique peut contribuer à la douleur musculaire pendant l'exercice comme un moyen pour votre corps pour indiquer qu'il a besoin d'oxygène supplémentaire.

Production d'acide lactique Arrêt

Si la production d'acide lactique a commencé, vous pouvez l'arrêter en exerçant moins vigoureusement. Ralentissement permet à vos poumons à prendre dans l'oxygène nécessaire pour maintenir pyruvate de se transformer en acide lactique. Lorsque vous faites de l'exercice, il peut être difficile de déterminer le moment exact où vous produisez de l'acide lactique. Cependant, les muscles et les problèmes brûlants attraper votre souffle peuvent être deux signes que vous pourriez avoir besoin de ralentir légèrement.

Zones aérobies

Une des méthodes les entraîneurs recommander à décourager la production d'acide lactique pendant l'exercice est de rester juste sous le «seuil d'acide lactique", selon "The New York Times." Certains athlètes utilisent même des tests sanguins afin de déterminer le niveau auquel leurs corps passent à l'acide lactique. Alors que vous pouvez exercer juste assez avant que votre corps produit de l'acide lactique, l'acide lactique ne oubliez pas pour ce qu'elle est: une forme d'énergie. Certains athlètes aujourd'hui former même dans des intensités variables pour aider leur corps à se adapter à une utilisation plus efficace de l'acide lactique.


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