TENS & Muscle Building


TENS & Muscle Building


Si vous voulez construire le muscle, il existe des moyens pour obtenir des résultats plus rapides et de meilleure qualité. Bien que certaines personnes utilisent une unité TENS pour essayer de construire le muscle, il n'y a pas de preuves concluantes suggérant que cela fonctionne. Impulsions électriques font contracter le muscle, fournissant un niveau minimum de stimulation. Cependant, le niveau d'intensité nécessaire pour construire le muscle serait extrêmement élevé, et donc, douloureuse. Un moyen plus efficace pour stimuler la croissance musculaire est d'effectuer des exercices réguliers de formation de force.

Stimulation nerveuse électrique transcutanée

Une stimulation nerveuse électrique transcutanée ou TENS, l'unité est généralement utilisé pour aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, des douleurs en particulier en arrière, les blessures sportives, les migraines et la douleur de l'arthrite. La plupart sont de petites unités fonctionnant sur batterie avec électrodes qui se attachent à la peau. L'appareil crée un courant électrique qui stimule les muscles et les nerfs endort en envoyant des impulsions électriques dans les nerfs. La chaleur générée par le courant peut aider à réduire la douleur et la raideur en augmentant la libération d'endorphines dans l'organisme. Bien qu'une unité TENS est conçu pour fournir le soulagement de la douleur par la stimulation du nerf, de placer correctement les électrodes sur un muscle peut provoquer une contraction musculaire forte. Utilisant la stimulation électrique des muscles seul ou en combinaison avec des dizaines peut aider à tonifier vos muscles, en particulier lorsqu'il est utilisé en plus de l'exercice et de musculation.

Muscle stimulation électrique

L'électrostimulation musculaire peut augmenter la masse musculaire, mais pas assez pour améliorer la performance sportive. Impulsions électriques lents provoquent muscles de se contracter et se détendre, contribuant à l'accumulation musculaire semblable à exercice passif. Les dispositifs sont en fait un type de machine TENS, car ils fonctionnent à peu près de la même façon. Machines EMS stimulent musculaires nerfs moteurs plutôt que les terminaisons nerveuses sensorielles, les unités manière TENS font. Stimulateurs musculaires électroniques sont utilisés pour aider à prévenir l'atrophie musculaire, pour aider à soulager la douleur et de tonifier les muscles.

Comment EMS Travaux

Une unité EMS simule le cycle de contraction et de relaxation d'un muscle ou groupe de muscles, ce qui aide à détacher les fibres musculaires. Dans une certaine mesure, machines EMS peuvent stimuler les mêmes cycles qui se produisent quand vous vous exercez vos muscles. Cette forme de stimulation électrique travaille également à améliorer la circulation sanguine vers les muscles, ce qui peut entraîner plus de croissance musculaire. Les médecins, les physiothérapeutes et les spécialistes de la réadaptation utilisent souvent des unités EMS pour traiter et réparer les blessures musculaires.

Attention lors de l'utilisation

L'American Cancer Society déconseille l'utilisation d'une machine TENS si vous avez un stimulateur cardiaque, une pompe à perfusion ou un défibrillateur implanté. En fait, les gens qui ont tout type de problème cardiaque ne devraient pas utiliser ces appareils. Ni devriez-vous utiliser ces appareils si vous êtes enceinte ou avez l'épilepsie. Ne jamais placer les électrodes près du coeur, le temple, la tête, la gorge ou des yeux. Tenir loin de la peau éraflée ou des plaies ouvertes. Utilisez l'appareil correctement pour empêcher le courant électrique à partir de combustion ou d'irriter la peau. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser toute forme de TENS.

Autres considérations

Pour de meilleurs résultats, une personne qui veut muscles forts et un corps maigre devrait manger une alimentation saine et inclure la formation de la force et l'exercice aérobie dans le cadre d'un programme de conditionnement physique régulière. Un régime d'entraînement de la force régulière peut vous aider à réduire la graisse corporelle et augmenter votre masse musculaire maigre. En conséquence, votre corps va brûler des calories plus efficacement. Autres avantages de la formation de la force comprennent l'augmentation de la densité osseuse et augmenter l'endurance. Renforcement musculaire réduit également le risque de blessure.


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