Les muscles utilisés dans le Brasse


Les muscles utilisés dans le Brasse


La brasse est un type de style de nage. Le style nécessite une coordination et synchronisation entre les muscles du haut du corps et le bas du corps. La plupart des principaux groupes musculaires dans le corps sont impliqués dans l'exécution de la brasse, mais les muscles spécifiques sont principalement responsables pour produire la force de conduire le corps vers l'avant à travers l'eau.

Brasse

Pour compléter la brasse, vous commencez dans une position entièrement déployée juste en dessous de l'eau. Vos jambes sont droites et les bras sont en extension complète en face de vous. Levez vos hanches légèrement et pliez les genoux de charger vos jambes, tout en conduisant simultanément vos bras en arrière et sur le côté, poussant dans l'eau pour propulser votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vos bras finissent à côté de votre torse. Pliez les coudes à apporter vos bras dessous vous, puis redressez les bras en arrière comme vous étendez vos hanches et les genoux pour vous aller de l'avant, en utilisant la puissance de votre bas du corps dans ce qu'on appelle le coup de grenouille, de finition de retour à une position entièrement déployée .

Muscles du haut du corps

La plupart de la puissance propulsive dans la brasse par le haut du corps provient des muscles latissimus dorsi dans votre dos que vous ADDUCT vos bras et le pousser contre l'eau, le "National Strength & Conditioning Association Journal», explique. Pendant cette phase, le muscle grand pectoral, dans la poitrine et le biceps brachial, brachial et les muscles de brachioradialis dans les bras aident également dans le mouvement. Revenant vos bras à la position étendue à charger afin qu'ils puissent conduire retour fonctionne de la deltoïdes, poitrine et les triceps. Les petits muscles de l'épaule comme le travail de collecte de coiffe des rotateurs pour stabiliser l'articulation de l'épaule au long du mouvement de brasse.

Muscles du bas du corps

La puissance de votre bas du corps qui propulse votre corps vers l'avant pendant le coup de la grenouille que vos hanches et les genoux se étendent est complété par la contraction des muscles fessiers, ou bout à bout, et les quadriceps, à l'avant de vos cuisses. Les fessiers sont le muscle le plus puissant dans le corps, et ils travaillent pour étendre vos hanches tandis que les quadriceps étendent vos genoux. À la toute fin du coup de pied de grenouille, les veaux plantaire-fléchir votre articulation de la cheville, ou vous faire pointer vos orteils. Vos fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers apporter vos jambes en arrière pour les charger d'étendre à nouveau.

Considérations supplémentaires

Vos droit de l'abdomen, les obliques et les muscles du bas du dos contractent aussi à travers le mouvement de brasse de garder votre torse tendu. En raison du mouvement fréquente autour de l'épaule au cours de la brasse, câ € ™ est pas anormal d'avoir une gêne ou des problèmes à l'épaule. Dr Scott Riewald de la National Strength and Conditioning Association explique que les déséquilibres musculaires-résistance dans les rotateurs internes et externes des épaules, ainsi que la faiblesse dans les muscles qui stabilisent les omoplates, sont communs chez les nageurs.


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