Comment puis-je réduire les niveaux de glucose à jeun?


Comment puis-je réduire les niveaux de glucose à jeun?


tests de glucose de sang sont une façon de mesurer la façon dont votre corps utilise l'insuline. Le test de glycémie à jeun, prise avant les repas, vous donne une idée du niveau de glucose présent dans le sang de base, et peut être un indicateur de l'apparition du diabète. Si votre taux de glucose à jeun sont élevés, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour aider à baisser.

Insuline


Comment puis-je réduire les niveaux de glucose à jeun?


Lorsque vous mangez un repas, votre système digestif passe de glucose dans le sang. Vos pancréas sécrète l'insuline, puis de déplacer ce glucose dans les cellules et les organes d'utilisation et de stockage. Mesuré en milligrammes par décilitre, lectures de glycémie à jeun normaux d'un non diabétique PATIENTA € ™ doit être de 100 mg / dl ou moins, ce qui représente leur niveau de glycémie de base normale.

Glycémie à jeun anormale


Comment puis-je réduire les niveaux de glucose à jeun?


Si vos numéros de jeûne de glucose sont supérieurs à 100 mg / dl, cela peut être une indication que vous avez une altération de la glycémie à jeun. Aussi connu sous le prédiabète, cela signifie que votre corps a développé une résistance à insulina les effets de € ™. Si ne est pas contrôlée, cela peut conduire à une hyperglycémie, une condition potentiellement mortelle. Le plus tôt votre médecin attrape cette condition, cependant, plus vous pouvez faire pour aider à soulager ses effets.

Exercice


Comment puis-je réduire les niveaux de glucose à jeun?


Une façon d'aider à abaisser votre taux de glycémie à jeun est par l'exercice régulier. En exerçant, vous forcez vos muscles à brûler l'excès de glucose pour l'énergie, aider les niveaux inférieurs dans votre sang que votre corps prend le glucose pour le carburant. En outre, l'exercice régulier peut aider votre corps à utiliser l'insuline plus efficacement, réduire la résistance. L'Académie américaine des médecins de famille suggère au moins 150 minutes d'activité physique par semaine, avec un objectif de perdre 5-7 pour cent de votre poids corporel, peut réduire vos chances de développer un diabète. Le Da Qing anomalie de la glycémie Test et Diabetes Study, menée en Chine dans les années 1990, a constaté que l'exercice régulier faite patients prédiabétiques 46 pour cent moins susceptibles de développer la maladie.

Régime


Comment puis-je réduire les niveaux de glucose à jeun?


Une autre façon vous pouvez réduire les niveaux de sucre dans le sang est par modification du régime alimentaire. Résistance à l'insuline se produit votre pancréas libère de grandes quantités d'insuline régulièrement, généralement due à un régime riche en glucides. Coupe de retour sur les hydrates de carbone, en particulier le sucre, peut vous aider glycémie à jeun inférieurs et améliorer votre réponse à l'insuline. L'Académie américaine des médecins de famille suggère glucides devraient pas représenter plus de 50 à 60 pour cent de vos calories quotidiennes, et la même étude Da Qing montré modification du régime alimentaire est presque aussi efficace que l'exercice régulier à prévenir le diabète, la réduction des risques de 31 pour cent.

Médicament


Comment puis-je réduire les niveaux de glucose à jeun?


Si le régime et l'exercice ne parviennent pas à améliorer les choses, votre médecin peut prescrire des médicaments pour aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang. Il existe une variété de médicaments sur le marché à cette fin, allant de pilules pour médicaments injectables, et votre médecin travaillera avec vous pour sélectionner le régime de médicaments appropriés à votre situation unique. Médication est seulement une partie du puzzle, cependant, et vous devrait se efforcer de faire des changements dans votre mode de vie pour réduire vos risques encore plus loin.


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