Qu'est-ce que 500 mcg de biotine?


Qu'est-ce que 500 mcg de biotine?


La vitamine H, plus communément appelé biotine, fait partie de la famille des vitamines du complexe B. Suppléments de biotine sont disponibles en capsules et sous forme de comprimés, et bien que la dose recommandée pour la carence en biotine peut varier entre 100 et 1000 microgrammes, de nombreux suppléments fournissent 500 microgrammes. Carence en biotine est rare chez les individus sains, et vous devriez parler à votre professionnel de la santé avant de compléter avec de la biotine.

Les sources de biotine

La biotine se trouve dans une variété d'aliments. Il se trouve dans des niveaux particulièrement élevés dans le foie, les reins, les sardines, les œufs, le soja, les arachides et les céréales à grains entiers. En plus d'être présent dans les aliments, la biotine est synthétisée par des bactéries dans vos intestins.
Lorsque des aliments ou des suppléments contenant de la biotine sont consommés, votre tube digestif absorbe rapidement la biotine. Un excès de biotine est excrété par l'urine. Biotine suppléments ne ont pas été associés à des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses.

Prétendus avantages de la biotine suppléments

La biotine est essentielle pour le métabolisme des glucides et des graisses, et il permet de les convertir en énergie. Selon le Centre du cancer Memorial Sloan-Kettering ou MSKCC, biotine suppléments ont été prétendu pour traiter l'acné, les croûtes de lait, la dermatite séborrhéique, la dépression légère, les troubles de la thyroïde et l'alopécie, une affection qui entraîne la perte de cheveux partielle ou complète. La biotine peut également aider à améliorer mince, fractionnement, ou des orteils cassants, les ongles et les cheveux.

Suppléments de biotine pour le diabète

L'Université du Maryland Medical Center, dit que la recherche préliminaire a trouvé la supplémentation en biotine pour être bénéfique si vous avez une neuropathie diabétique périphérique sévère, une maladie caractérisée par une incapacité des nerfs dans le cerveau et la moelle épinière pour transporter des informations de et vers le reste du corps. En outre, lorsque la biotine est combiné avec le chrome minéral, il peut être un traitement adjuvant efficace pour diabétiques de type 2 et d'aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Plus de recherche doit être fait, cependant, pour confirmer l'efficacité de la biotine pour le traitement du diabète.

Symptômes de carence

Les adultes ont besoin de 30 microgrammes de biotine par jour en moyenne, ce qui est facilement obtenu par l'alimentation. Un supplément de biotine de 500 microgrammes est donc pas nécessaire pour la plupart des personnes, mais il peut être avantageux pour ceux qui ont une déficience. Les symptômes de carence en biotine pourraient inclure l'anorexie, la dépression, des picotements dans les bras et les jambes, des nausées, des vomissements, des convulsions, une augmentation des taux de cholestérol dans le sang et une éruption cutanée écailleuse rouge autour des yeux, du nez et de la bouche.

Qui peut bénéficier

MSKCC dit que les personnes ayant des problèmes de malabsorption ou qui sont déficients dans le biotinidase enzymatique, qui est nécessaire pour synthétiser la biotine, peuvent développer une carence en biotine. Les diabétiques, les fumeurs, les femmes enceintes et les personnes sous traitement antibiotique à long terme peuvent aussi devenir déficient. Enfin, les blancs d'œufs contiennent une substance qui bloque l'absorption de la biotine, et les personnes qui consomment une grande quantité de blancs d'œufs peuvent aussi devenir biotine déficient.


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