L'effet du thé sur la performance des athlètes


L'effet du thé sur la performance des athlètes


Les Américains aiment leur thé; les Etats-Unis se classe 13e de la consommation mondiale de thé à un peu moins de 1/2 lb de thé consommée par personne et par an en 2002. En raison de l'effet stimulant de la caféine thés, vous pouvez envisager de boire du thé pour améliorer votre performance athlétique. Les multiples saveurs de thé faire du thé plus attrayant pour les gens qui ont des goûts différents.

Teneur en caféine

La teneur en caféine du thé peut rendre compte de ses effets sur la performance athlétique. Un 8-once servant de thé noir contient entre 40 et 120 mg de caféine par rapport aux 95 à 200 mg de caféine dans 8 onces de café. La caféine entre dans votre circulation sanguine entre 15 et 45 minutes après la consommation. Une étude de 2010 par l'Université de Victoria en Australie a conclu que la consommation de caféine seule peut améliorer les performances unique sprint. La caféine réduit la sensation de fatigue et augmente la libération d'adrénaline, ce qui peut expliquer ses effets sur la performance.

Le thé vert et de la performance

Le thé vert a reçu beaucoup de presse concernant ses prétendues propriétés à brûler les graisses. Fat, comme glucides, est une source d'énergie. Une étude de 2009 par l'Institut de technologie de Waikato en Nouvelle-Zélande recherché un lien possible entre les effets du thé vert sur la combustion des graisses et la performance athlétique. L'étude a conclu que les ingrédients actifs dans le thé vert ne ont pas eu un effet significatif sur la performance athlétique de cyclistes qui ont consommé du thé vert avant les essais et une heure avant le procès. Les chercheurs ont conclu que la caféine, et non extrait de thé vert, était responsable de toutes les améliorations.

Thé vert et Endurance

Bien que la preuve ne appuyait pas des temps meilleurs ou des vitesses plus rapides avec la consommation de thé, la recherche a montré que le thé vert peut améliorer l'endurance athlétique. Une étude de 2006 par le Kao Corporation au Japon a révélé que l'extrait de thé vert endurance améliorée par l'utilisation des lipides accrus dans la recherche sur des souris. Les chercheurs ont conclu que le thé vert a amélioré la capacité des cellules musculaires à utiliser les graisses pour l'énergie. Ces résultats sont significatifs en ce qu'un manque d'énergie va nuire à la performance.

Thé et les globules rouges

Les globules rouges ont une fonction vitale pendant l'exercice en fournissant de l'oxygène pour la production d'énergie optimale. Production optimale de l'énergie a lieu en présence d'oxygène adéquat. Une étude de 2007 par l'Université Jagiellonian en Pologne a examiné les effets antioxydants de thé noir, vert et blanc sur les globules rouges. Les chercheurs ont conclu que le thé vert a le plus grand effet protecteur sur les globules rouges et les membranes cellulaires. Bien que les effets sur les performances sportives sont mélangés, la consommation de thé peut favoriser l'activité physique grâce à ses fonctions de prévention et les effets stimulants de la caféine.


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