Chakra de la gorge Poses


Chakra de la gorge Poses


Avez-vous déjà eu des mots coincé dans votre gorge qui vous optez pour avaler au lieu de parler? Ce pourrait être parce que votre chakra de la gorge est bloquée. Situé derrière la pomme d'Adam, ce le cinquième d'une série de sept centres d'énergie dans votre corps allant de votre colonne vertébrale inférieure à la couronne de votre tête. Votre chakra de la gorge peut bénéficier d'exercices conçus pour libérer l'énergie négative et de promouvoir le bien-être.

Exercise One - Camel Pose

Ce est une version simplifiée de Camel Pose dans le yoga qui est conçu pour se ouvrir sur le devant du corps et d'assurer une bonne circulation sanguine à travers la gorge. A genoux sur le sol, asseyez-vous sur vos talons. Si ce est trop pénible pour vos genoux viennent à une position debout. Joignez les mains derrière vous. Inspirez. Comme vous expirez, laissez tomber lentement la tête en arrière et tirez vos mains jointes loin de votre corps. Restez dans cette posture pendant une minute, à respirer normalement, et quand vous êtes prêt sur une expiration libérer vos mains et soulevez lentement la tête. Vous pouvez répéter cet exercice deux à trois fois.

Deuxième exercice - chant et chant

Chantant et scandant produire des vibrations qui influent positivement sur votre bien-être, selon le professeur Graham Welch de l'Université de Londres. La gorge, du larynx et de la thyroïde sont stimulés par les vocalisations répétées de voyelles comme «Om» et «Ah." Chantant le mantra tibétain ouvrir votre gorge. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit. Inspirez profondément, puis expirez rendre le son "Om", qui sonne comme "à partir," aussi longtemps que vous le pouvez. Inspirez et expirez à nouveau le son "Ah." Après votre dernière inspiration de cette série, libérer le son "Hung." Fermez votre bouche vers la fin, laissant les vibrations se lavent à travers votre corps. Répétez ce mantra aussi souvent que vous avez besoin.

Exercice trois - Lion Pose

Un chakra de la gorge bloquée bénéficiera du Lion Pose. Appelé Simhasana en sanskrit, ce est la seule Hatha yoga pose qui implique son. Venez à une position à genoux avec les doigts à plat contre le sol ou enroulées sous. Placez vos mains sur vos genoux, les doigts écartés. Sur une inspiration ouvrir votre bouche aussi large que vous pouvez alors tirer la langue. Rouler vos yeux vers le haut et sur une expiration pencher en avant et de faire le son "aah" simulant le rugissement d'un lion. Fermez votre bouche et de respirer par le nez. Asseyez-vous contre vos talons et se détendre vos mains. Répétez la séquence deux fois de plus.

Pointe

Se gargariser avec de l'eau tiède salée après des périodes de chant étendu.


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