Un smoothie vert peut un jour vous faire perdre du poids?


Un smoothie vert peut un jour vous faire perdre du poids?


Smoothies verts sont contrairement smoothies traditionnels en ce qu'ils contiennent généralement certains légumes verts, en plus de fruits, jus de fruits, yogourt, lait et autres ingrédients les plus typiques de smoothie. Avoir un smoothie vert nutritif tous les jours ne est pas une mauvaise idée si votre objectif est de perdre du poids et améliorer votre santé, mais vous avez encore besoin de regarder votre nombre de calories au total pour assurer des résultats positifs.

Avantages


Un smoothie vert peut un jour vous faire perdre du poids?


Si votre smoothie vert contient beaucoup de légumes et de fruits, vous pouvez être en aidant à prévenir le risque de maladie ainsi que la garde contre l'obésité et le surpoids. Selon ChooseMyPlate.gov, fruits et légumes frais ou congelés ont le potentiel de réduire votre risque de crise cardiaque, calculs rénaux, accident vasculaire cérébral, le cancer, le diabète et la perte osseuse. Alors un smoothie peut ne pas sembler un remplacement adéquat pour un repas complet, en ajoutant des légumes au mélange augmente la quantité de fibres alimentaires que vous mangez, ce qui peut aider à vous sentir et rester plein pendant de longues périodes de temps.

Perte de poids


Un smoothie vert peut un jour vous faire perdre du poids?


Bien smoothies verts ont beaucoup d'avantages pour la santé, pas de nourriture peut «faire» à perdre du poids. Pour mincir et garder le poids, vous devez manger toujours moins de calories que vous brûlez. Il ya pas de nourriture magique qui vous permettra de le faire; en fait, le Réseau d'information de contrôle Poids note que vous pouvez manger ce que vous aimez et encore perdre du poids aussi longtemps que vous créez un déficit calorique. Pour avoir des cotes élevées de le faire, de suivre votre consommation de calories chaque jour avec un compteur de calories en ligne ou utiliser un smoothie vert comme un substitut de repas au lieu d'une collation que vous avez en plus des repas.

Smoothie Recette

Il peut prendre un certain temps pour se habituer au goût des légumes dans votre smoothie, donc il vaut mieux commencer avec une boisson qui contient du sucre naturel et seulement une petite quantité de vert. Essayez de construire une secousse avec 1/2 tasse de yogourt sans gras plaine, 1/2 tasse de lait écrémé, une petite banane congelée et une tasse de feuilles d'épinards frais. Mélanger tous les ingrédients avec quelques cubes de glace pilée jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Le tremblement sert un et contient environ 215 calories, 12 grammes de protéines, 4 grammes de matières grasses, 40 grammes de glucides, 3 grammes de fibres et 27 grammes de sucre naturel.

Considérations


Un smoothie vert peut un jour vous faire perdre du poids?


Avant de commencer à utiliser smoothies verts comme une méthode de perte de poids, avoir une conversation avec votre médecin ou une diététiste pour obtenir des conseils de santé personnalisés. Smoothies ne peuvent pas fournir tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin, de sorte que les Instituts nationaux de la santé recommande de prendre portions quotidiennes de produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et des protéines maigres, en plus de fruits et légumes. Pour les meilleures chances de perdre du poids sans le reprendre, participer à l'exercice régulier ainsi qu'un régime alimentaire faible en calories.


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