Peut boire trop d'eau Hurt vos reins?


Peut boire trop d'eau Hurt vos reins?


Plus de la moitié du corps humain est composé d'eau, et puisque nous perdons tellement d'eau chaque jour par l'urine, la sueur et même la respiration, il est important de renouveler notre approvisionnement quotidien. Boire trop d'eau peut avoir des conséquences désastreuses, cependant. Des quantités excessives d'eau sont difficiles sur vos reins, ce qui peut conduire à des problèmes avec votre fonction rénale ou, dans les cas extrêmes, même la mort.

La fonction rénale

Vos reins jouent un rôle vital dans le maintien de votre corps sain et équilibré. Les reins filtrent les déchets et l'excès d'eau de votre sang, qui sont ensuite expulsés dans l'urine. Si vos reins ne fonctionnent pas correctement, les déchets peuvent se accumuler dans votre sang. Sang nécessite une certaine quantité de sel - au moins 0,4 oz par gallon, explique "Scientific American." Si vous buvez trop d'eau trop rapidement, le sang se dilue et les reins ne peut pas filtrer assez vite pour maintenir l'équilibre de sodium appropriée. Cette condition est appelée hyponatrémie et provoque des symptômes comme la fatigue, des nausées, des vomissements et des mictions fréquentes. Cherchez une attention médicale d'urgence si vous ressentez ces symptômes après avoir consommé une grande quantité de liquide.

Gonflement du cerveau

Tout en buvant trop d'eau est difficile sur vos reins, un des plus grands dangers est à votre cerveau. Boire plus d'eau que vos reins ne peuvent traiter signifie que l'eau est absorbée par d'autres cellules de votre corps. La plupart des cellules sont capables de se étirer pour accueillir le surplus d'eau, mais les cellules du cerveau ne sont pas aussi indulgent parce qu'ils sont entassés dans votre crâne avec le sang et le liquide céphalorachidien, explique Wolfgang Liedtke, un neuroscientifique Duke University Medical Center, dans un article pour "Scientific American." Si vos cellules du cerveau gonflent avec trop d'eau, vous pouvez rencontrer des convulsions, problèmes respiratoires, le coma ou même la mort.

Combien d'eau

Une «règle» commune souvent discuté lorsqu'il se agit de la consommation d'eau est de boire huit verres de 8 onces d'eau chaque jour. Alors que certaines personnes, comme les athlètes et ceux qui vivent dans les climats chauds, peuvent avoir besoin de beaucoup d'eau, la plupart des gens ne ont pas besoin de boire 64 onces ou plus par jour, selon le Dr Heinz Valtin, médecin à la Dartmouth Medical School, en un article de 2002 pour "DMS Nouvelles." Alors que le Comité directeur du Conseil national de recherche alimentaire et la nutrition recommande environ 1 millilitre d'eau pour chaque calorie de nourriture, la plupart de cette eau provient des aliments préparés. Valtin rejette également l'idée que les gens sont déshydratés par le temps, ils se sentent soif, et suggère la soif est un bon régulateur de l'apport hydrique.

Une étude 2013 publiée dans le «British Journal of Sports Medicine" offre un soutien supplémentaire pour boire seulement quand vous avez soif au lieu de suivre les lignes directrices d'hydratation spécifiques. L'étude a évalué les performances des cyclistes déshydratés après qu'ils ont reçu soit pas d'eau, juste assez pour les amener à 2 pour cent déshydratation ou assez d'eau pour réhydrater pleinement. Chercheurs ont administré par voie intraveineuse l'eau de sorte que les cyclistes étaient pas au courant de combien, le cas échéant, de l'eau ils ont reçu. L'étude a constaté pratiquement aucune différence dans les niveaux de performance entre les groupes quand ils ont participé à un essai de temps de 25 km dans la chaleur et le vent.

Considérations particulières

Tout en buvant trop d'eau est rare chez les adultes en bonne santé avec pleine fonction rénale, ceux avec une maladie rénale doivent être plus prudents. Les reins en bonne santé peuvent traiter environ 15 litres d'eau par jour, ce qui est beaucoup plus que les boissons personne moyenne, selon l'Université de Columbia. Les gens atteints de maladie rénale à un stade précoce ne ont généralement pas besoin de limiter leurs fluides, mais ceux qui ont une maladie rénale à un stade avancé et les patients en dialyse peuvent être mis sur les restrictions strictes des fluides. Discutez avec votre médecin ou une diététiste si vous avez des problèmes rénaux, que les restrictions de fluide individuels sont hautement personnalisés et basés sur le poids, la production d'urine et d'autres facteurs médicaux.


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