Comment faire pour démarrer sur les probiotiques


Comment faire pour démarrer sur les probiotiques


Les probiotiques sont des bonnes bactéries saines, qui vivent dans votre intestin et aident à garder votre système digestif fonctionne au top forme. Toutefois, si vous tombez malade ou prenez des antibiotiques, les bonnes bactéries dans votre corps peuvent être épuisées ou envahies par plus mauvaises bactéries. Vous pouvez prendre over-the-counter, probiotiques comme l'acidophilus ou Lactobacillus pour repeupler les bactéries saines, et de nombreux aliments sont cultivés pour contenir des probiotiques. Beaucoup de gens utilisent des probiotiques pour traiter tout du syndrome du côlon irritable aux infections à levures. Toujours vérifier avec votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous êtes actuellement sur un médicament d'ordonnance.

Etape 1

Regardez dans alimentaires contenant des probiotiques, comme le yogourt ou du kéfir, qui est une sorte de yogourt à boire. Certains autres produits laitiers, comme la crème aigre ou du fromage cottage, peuvent également être effectués avec des cultures vivantes et actives. Kombucha, un thé japonais fermenté, contient des probiotiques, et certaines entreprises produisent mélanges de jus ou de bonbons à mâcher qui sont faites avec des probiotiques. Les aliments et les boissons à base de probiotiques ont généralement des niveaux inférieurs des bactéries, donc ils seront plus doux sur votre estomac. Commencez avec une petite quantité, environ la moitié ou un tiers d'une dose recommandée pour voir comment votre corps réagit, et d'augmenter le montant si nécessaire.

Étape 2

Envisager des suppléments probiotiques. Les probiotiques sont de gélule, comprimé ou en poudre, et ils peuvent être soit une seule souche de bactérie ou un mélange de plusieurs souches. Votre médecin ou un naturopathe peuvent vous aider à trouver un supplément probiotique qui est bon pour votre état. Cependant, l'effet des probiotiques tous les corps différemment, et tout une souche de bactéries peut faire des merveilles pour la diarrhée de votre ami, il ne peut rien faire pour le vôtre.

Etape 3

Lire l'étiquette de tous les suppléments que vous envisagez et suivez toutes les instructions à la lettre. Sauf indication contraire de votre médecin, commencez par la plus petite dose recommandée et travailler lentement votre chemin jusqu'à une dose qui fonctionne pour vous.

Étape 4

Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des probiotiques pour reconstituer les bonnes bactéries qui est accidentellement tué par des médicaments hors antibiotique. Souvent, vous pouvez prendre des probiotiques en conjonction avec des antibiotiques, sans réduire l'efficacité de l'antibiotique, si vous prenez les deux médicaments 12 heures les uns des autres. Cependant, manger du yogourt ou de boire kombucha peut être une meilleure façon de repeupler les bonnes bactéries dans vos intestins.

Avertissements

  • Les aliments probiotiques et les suppléments sont généralement sans danger, bien que prenant très grandes quantités peut causer un mal de ventre. Selon la Harvard Medical School, il peut y avoir un risque associé aux probiotiques pour les personnes ayant un système immunitaire affaibli.

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