Que Gym machine donne le la perte de poids plus grand?


Que Gym machine donne le la perte de poids plus grand?


Bien qu'aucune gym machine unique prend le prix pour les meilleurs résultats de perte de poids, appareils cardio vous aidera à perdre quelques kilos plus rapide. Ce est parce que vous perdez du poids en brûlant plus de calories que vous consommez, et vigoureux exercice cardiovasculaire brûle le plus de calories. Poids de formation est également important pour le maintien du poids, que votre métabolisme va augmenter à mesure que vous construisez la masse musculaire.

Meilleures machines de cardio

Le tapis de course est le premier choix pour la perte de poids, à condition que vous exécutez plutôt que de marcher. En 30 minutes, une personne de 155 livres brûle 372 calories fonctionnant à 6 mph. Le stepper et vélo elliptique sont également des options efficaces, brûlant 223 et 335 calories, respectivement. D'autres équipements, tels que le vélo stationnaire, peut brûler un nombre similaire de calories avec l'utilisation vigoureuse.

Meilleures options de musculation

Poids de formation renforce les muscles, qui à son tour augmente votre métabolisme parce que les muscles ont besoin de plus de calories pour maintenir que la graisse. Par conséquent, ce type d'exercice peut conduire à la perte de poids plus durable. Vous obtiendrez les résultats les plus significatifs par en utilisant des poids libres à la place de machines de poids, selon le Conseil américain sur l'exercice. Toutefois, ACE recommande machines pour les débutants, car ils sont plus sûrs et plus facile. Une bonne routine de musculation implique un large assortiment de machines ou des exercices. Choisissez ceux qui travaillent vos mollets, les cuisses, les hanches, les fesses, les abdominaux, la poitrine, le dos et les bras.


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