Ne marche ou le vélo brûler plus de graisse?


Ne marche ou le vélo brûler plus de graisse?


Intégrer l'activité physique dans votre régime augmente significativement la perte de graisse. Activités cardiovasculaires, comme la marche et le vélo, sont particulièrement efficaces pour brûler un nombre relativement élevé de calories. Il est important de développer une routine régulière - la plus cohérente que vous êtes, plus gras que vous brûlera.

Fat Burning

Perdre la graisse corporelle stockée exige que vous gravez un plus grand nombre de calories que vous consommez. Lorsque vous le faites, votre corps doit briser la graisse que vous avez enregistré à utiliser comme combustible. Chaque 3,500 déficit calorique vous créez équivaut à environ une livre de perte de graisse. Toute entraînement que vous augmente complets total de calories que vous brûlez et contribue ainsi à la combustion des graisses. Par conséquent, les activités de l'exercice qui brûlent plus de graisse sont ceux qui brûlent un plus grand nombre de calories.

Marche

Le nombre de calories que vous brûlez avec l'exercice dépend de quelques facteurs, y compris à quelle vitesse vous marchez et votre poids actuel. Selon MayoClinic.com, un 160-lb. personne va brûler environ 183 calories pour tous les 60 minutes, ils marchent à 2 mph, et 277 calories en marchant à 3,5 mph. A 200-lb. personne va brûler 228 calories en marchant à 2 mph pendant 60 minutes, et 346 calories à pied à 3,5 mph.

Faire du vélo

Les calories que vous brûlez en faisant du vélo sont légèrement plus élevés que lorsque vous marchez. A 160-lb. personne brûle 292 calories vélo 10 mph pendant 60 minutes. A 200-lb. personne brûle environ 364 calories d'équitation à la même intensité pendant 60 minutes. Balades à vélo plus intenses vont vous faire brûler un plus grand nombre de calories. Le Conseil américain sur l'exercice stipule qu'un 160-lb. personne qui monte à 10 mph va brûler environ 384 calories par 60 minutes, et si vous êtes 200-livres. vous brûler environ 438 calories pendant votre séance d'entraînement de 60 minutes.

Considérations

Bien que le vélo brûle légèrement plus de calories, faire des ajustements si youâ € ™ re plus susceptibles d'être compatible avec vos séances d'entraînement de marche. Cependant, si vous faites du vélo ou à pied, câ € ™ est important de garder à l'esprit l'impact que vos habitudes alimentaires ont sur votre succès à brûler les graisses. Vous pouvez rapidement annuler les calories que vous brûlées pendant vos séances d'entraînement en consommant ou en mangeant des boissons riches en calories et les aliments tout au long de la journée. Vos séances d'entraînement ne seront pas efficaces à la combustion des graisses sauf si vous créez un déficit calorique.


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