Comment arrêter une ligne dégarni avec le régime alimentaire


Comment arrêter une ligne dégarni avec le régime alimentaire


Un front dégarni est une cause de détresse pour les hommes vieillissants. En partie en raison de la génétique ou de carences nutritionnelles, un front dégarni évoque des images de mauvais toupets et les médicaments de perte de cheveux. Mais il existe des moyens naturels pour inverser une ligne de cheveux de recul par l'alimentation. Plusieurs vitamines et minéraux essentiels sont responsables d'une tête saine des cheveux, et l'ajout de ces composants à votre alimentation peut vous aider.

Etape 1

Mangez beaucoup d'aliments riches en fer comme les légumes à feuilles vert foncé, le foie et le tofu, suggère "Le Livre des Médecins Remèdes à la maison." Manger deux à trois portions quotidiennes de 10 onces fournira suffisamment de fer pour aider à renverser un front dégarni et garder vos cheveux sains.

Étape 2

Ingérer 3 milligrammes de biotine fois par jour pour aider à restaurer la croissance des cheveux. Selon "Le Livre des Médecins de remèdes maison," la biotine est un complexe de vitamines B nécessaires pour votre corps à traiter correctement les protéines. Les aliments tels que le maïs, l'orge et le lait contiennent également biotine suffisante pour le dosage quotidien recommandé.

Etape 3

Ajouter beaucoup de protéines à votre alimentation quotidienne pour garder les cheveux humide et pleine. Selon pratiques perte de cheveux Solutions, cheveux est constitué de protéines, en expliquant pourquoi une alimentation riche en protéine est essentielle dans la lutte contre la perte de cheveux. Poissons, viandes maigres et les haricots sont des sources de protéines idéales alimentaires.

Étape 4

Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de zinc sans surdosage. Les sources alimentaires de zinc incluent les fruits et légumes frais, en particulier les carottes et les légumes verts à feuilles. Zinc en grandes quantités par la supplémentation est toxique, afin de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc pour la perte de cheveux.

Choses que vous devez

  • Aliments riches en fer
  • des suppléments de biotine
  • Protéine

Vous pourriez aussi aimer