Quelles sont les causes jambiers?


Quelles sont les causes jambiers?

Vue d'ensemble

Selon Matt Fitzgerald, auteur de plusieurs livres pour les coureurs et triathlètes, les ischio-jambiers serrés peuvent être un grave problème pour les athlètes et les non-athlètes. Ischio-jambiers serrés augmentent le risque de douleurs lombaires et de la douleur au genou, conditions qui peuvent entraver ses performances dans le sport et l'exercice. Diligent et consciente étirement peut lentement augmenter la flexibilité aux ischio-jambiers et diminuer la douleur et le manque de performances souvent associée à jambiers.

Génétique

Une courte ischio-jambiers est égal à un ischio-jambiers serré. Certaines personnes naissent avec ischio-jambiers plus courtes et sont donc plus susceptibles de développer des problèmes avec étanchéité.

Insuffisance Stretching

Étirement appropriée est une pratique souvent négligé par les athlètes. Exercice et activité sans bon étirement peuvent conduire à une étanchéité progressive dans le bas du dos et des ischio-jambiers. Fitzgerald note que le meilleur moment pour étirer est immédiatement après l'exercice que le muscle est chaud et plus réceptifs à être étiré.

Faiblesse musculaire

Selon Fitzgerald, jambiers est souvent un indicateur de faiblesse musculaire ailleurs. Inférieurs-abdominaux faibles et instables et monteurs épinière, qui sont les muscles du bas du dos, peut contraindre les ischio-jambiers pour serrer de trouver la stabilité pendant le mouvement.


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