Articulations douloureuses de trop de protéines


Articulations douloureuses de trop de protéines


Manger une grande quantité de protéines ne sera pas causer directement à vos articulations deviennent douloureuses. Cependant, la consommation régulière de protéines en excès des besoins de votre corps pour le nutriment peut contribuer au développement de problèmes médicaux qui se traduisent par des douleurs articulaires. Vous pouvez diminuer votre risque de ces conditions en restant dans l'indemnité journalière recommandée de protéine spécifiée par les Centers for Disease Control and Prevention pour votre âge et le sexe, et en choisissant faible en gras ou sources de protéines à base de plantes.

Goutte

Une haute teneur en protéines, faible en glucides peut causer la concentration de composés cétoniques de votre corps à augmenter à mesure que la graisse au lieu de glucose est métabolisé en énergie. Des niveaux élevés de cétones augmentent le risque de goutte en augmentant la quantité d'acide urique dans le sang. Excès d'acide urique se accumule dans les articulations - en particulier les articulations des pieds, les orteils et les genoux - et les fait devenir douloureusement enflammés. Les personnes qui souffrent de la goutte sont invités à limiter la quantité de protéines animales qu'ils consomment puisque la viande, la volaille et les poissons sont riches en purines, substances que le corps se décompose en acide urique. MayoClinic.com recommande que vous ne pas manger plus de 4-6 onces de poisson, de volaille ou de la viande tous les jours si vous avez la goutte.

L'inflammation des articulations

Les protéines animales comme la viande et les œufs contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-6. Une forte consommation de ces acides gras entraîne une augmentation de l'activité de la cyclooxygénase-1 et la cyclooxygénase-2, deux enzymes qui sont responsables du déclenchement de l'inflammation dans les articulations. Arthrite Aujourd'hui rapporte que manger des aliments contenant de l'acide trop gras oméga-6 peut augmenter la douleur et l'inflammation que les gens ayant une expérience de l'arthrite dans les articulations. Pour diminuer la douleur, les personnes souffrant d'arthrite devraient se concentrer sur manger des protéines à base de plantes à la place de protéines animales.

Obésité

Si vous consommez plus de calories que votre corps a besoin, et une partie de cet apport calorique supplémentaire est de trop de protéines, l'excès de protéines sera stocké sous forme de graisse. Au fil du temps, continuant à manger plus de protéines que vous avez besoin peut conduire à un gain de poids et l'obésité possible. Douleur et la douleur commune est directement liée à l'obésité, puisque la pression sur vos hanches, les genoux, les jambes et les pieds augmente avec chaque livre supplémentaire. Selon le World d'orthopédie, vos articulations du genou doivent garder ce qui est équivalent à 45 livres supplémentaires pour toutes les 15 livres que vous êtes sur votre poids corporel idéal. Garder votre consommation de protéines dans les limites recommandées peut vous aider à contrôler votre poids et à prévenir les problèmes communs.

Recommandations de protéines

Les experts en nutrition conseillent que la protéine doit faire entre 10 à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien. Les hommes adultes ont besoin d'environ 56 grammes de protéines par jour, tandis que les femmes adultes devraient viser environ 46 grammes. Les adolescents des deux sexes ont besoin entre 46 et 52 grammes. Ces besoins en protéines peuvent être facilement remplies avec trois ou quatre portions par jour d'aliments riches en protéines, tels que 3 onces de viande maigre, 1 tasse de lait ou de yogourt, 1/2 tasse de haricots cuits ou deux cuillères à soupe de beurre de noix.


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