Vinyasa Yoga vs traditionnelle Cardio pour perdre du poids


Vinyasa Yoga vs traditionnelle Cardio pour perdre du poids


Vinyasa yoga et l'exercice cardiovasculaire traditionnels peuvent tous deux offrir des moyens efficaces pour améliorer votre endurance, brûler des calories et sculpter vos muscles. Vinyasa yoga est un type populaire de yoga, parfois appelé le yoga dynamique, dans laquelle vous vous déplacez entre les positions sans se arrêter de couler. Quand il se agit de réduire votre tour de taille, toutefois, l'intensité et la variété de votre séance d'entraînement cardiovasculaire détermine si ce est égal ou supérieur à vinyasa yoga.

L'exercice cardiovasculaire traditionnel: Avantages

Exercices cardio-vasculaires traditionnels vous aider à améliorer votre capacité respiratoire et le rythme cardiaque. Toute activité de vélo à la course, ou en utilisant la machine elliptique peut fournir un entraînement cardio-vasculaire de la qualité, à condition que vous vous poussez. De toute évidence, la course pendant 30 minutes à une vitesse de 2 miles par heure brûle moins de calories que Coucous 8 miles par heure pendant 30 minutes. Les mouvements de l'exercice cardiovasculaire traditionnels, tels que le trafic d'un vélo ou à pied, sont plus faciles à exécuter rapidement et avec précision. Être en mesure d'effectuer ces mouvements en toute sécurité et avec une intensité de vitesse permet de brûler des calories plus facile que un exercice comme le yoga vinyasa, où la forme prime sur la vitesse.

Exercice cardiovasculaire traditionnel: Cons

Bien que l'acte physique de la course ou le vélo nécessite un minimum de coordination, exercices cardio-vasculaires traditionnels utilisent également moins de groupes musculaires. Les mouvements sont généralement répétitif et travaillent principalement la moitié inférieure de votre corps. Votre corps brûle moins de calories que aussi il devient de plus en plus pratiqué et efficace à effectuer un seul exercice cardiovasculaire répétitif, traditionnelle. Pour continuer votre taux de combustion des calories, vous devez continuer à vous défier en incluant de nouveaux exercices cardio-vasculaires qui travaillent différents groupes musculaires.

Vinyasa Yoga: Avantages

Vinyasa yoga exige de déplacer en continu à travers une série de poses de chien à la baisse à la pose de l'enfant tout en conservant votre équilibre. Se déplaçant à travers ces poses rapidement et de façon transparente pendant une heure brûle environ 450 calories. Parce que beaucoup de postes exigent l'appui de votre poids corporel contre la force de gravité, vinyasa yoga vise plusieurs groupes musculaires, y compris le haut du corps, le dos et les muscles abdominaux, que la course ou le vélo. Renforcement musculaire dans tout votre corps augmente le nombre de calories que vous brûlez tout en se reposant parce que le muscle brûle plus d'énergie que la graisse. Comme un bonus non liés à la perte de poids, la gamme de mouvement dans tout vinyasa yoga étire votre corps et aide à améliorer votre flexibilité.

Vinyasa Yoga: Cons

Votre corps brûle des calories grâce à des périodes continues de l'effort. Déménagement fluide à travers les poses de yoga vinyasa, sans se arrêter ou de régler votre solde, exige plus de compétence que d'un exercice cardio-vasculaire traditionnelle comme la course ou le trafic d'une bicyclette. Cet accent sur la forme correcte et la nécessité pour le mouvement lent est pourquoi faire une heure de yoga vinyasa ne brûle autant de calories un jogging léger heure. Avancée pratiquants de yoga peuvent augmenter leur consommation de calories en se déplaçant dans les poses avec une plus grande vitesse et l'intensité.


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