Courir quand vous êtes Sore


Courir quand vous êtes Sore


Vous pourriez être réticents à sauter une séance d'entraînement en raison de la douleur, mais poussant à travers la douleur peut parfois causer plus de problèmes dans le long terme. Courir peut causer d'autres dommages à vos jambes et vous Wona € ™ t obtenir les avantages pour la santé que la course apporte si vous avez de raccourcir votre routine en raison de la douleur. Si vous décidez d'aller courir tout youâ € ™ re mal, en prenant quelques précautions vous aidera à se remettre en forme rapidement.

Lorsque la course est OK

Si vous avez la lumière des douleurs dans les jambes et vous savez que Câ € ™ est causé par l'exercice précédent, il peut être OK pour vous de courir. Douleur qui est venu dans les jours précédents et a commencé après que vous avez fait un entraînement intense est probablement causée par d'apparition retardée douleurs musculaires. DOMS est censé être causé par de petites déchirures dans les muscles qui se produisent lorsque vous augmentez l'intensité de votre entraînement. Si votre douleur est légère et vous ne avez pas d'autres symptômes indiquant un problème médical, vous pouvez essayer d'exécuter.

Lors de l'exécution ne est pas correct

Douleur peut être causée par les muscles tendus ou tiré et la course peut aggraver ces problèmes. Si une seule jambe fait mal ou vous avez une douleur vive ne importe où, ne courez pas. Il ya un certain nombre d'autres symptômes qui peuvent signaler votre besoin de repos. Si votre douleur est accompagnée de symptômes rhume ou la grippe, la fatigue, l'insomnie, le manque d'appétit, changement d'humeur ou de toute autre chose qui nâ € ™ t se sentir le droit de vous, prendre une pause et consultez votre médecin. Vous devriez aussi éviter de courir si votre douleur est se détériore progressivement au lieu de mieux.

Douleur traitement

Courir avec les muscles endoloris peut parfois soulager votre douleur, mais il peut également aggraver votre douleur. Il ya quelques précautions que vous pouvez prendre pour rendre votre course un exercice sain plutôt qu'un douloureux. Dégourdir les jambes pendant au moins 5 minutes avant de partir. Lorsque youâ € ™ re fait courir, se asseoir dans une baignoire pleine d'eau froide ou de mettre des compresses froides sur vos muscles de la jambe. Le froid peut compresser vos vaisseaux sanguins gonflés et soulager votre douleur. Si vous vous sentez souvent mal après l'exécution, vous pouvez avoir besoin d'acheter de nouvelles chaussures avec un meilleur amorti.

Modifier votre routine

Vous ne pouvez pas être en mesure de suivre votre routine même si youâ € ™ re mal. Courir pour moitié aussi longtemps que vous le feriez normalement comprendre et de fréquentes périodes de marche. Youâ ll € ™ de plus facilement en mesure de dire si votre douleur devient pire quand youâ € ™ re marche. Courir vers le haut ou vers le bas des collines sera également aggraver votre douleur. Exécutez sur une surface plane jusqu'à ce que votre douleur a disparu. Cherchez une surface qui a une certaine élasticité, comme terrain mou ou un chemin de terre, plutôt que de courir sur le béton.


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