Avantages acide malique


Avantages acide malique


L'acide malique, une substance naturelle présente dans les fruits et légumes, est souvent associée avec des pommes. Le corps produit de l'acide malique quand il transforme les glucides en énergie. La prise de suppléments d'acide malique est bénéfique pour des conditions telles que la fibromyalgie et au syndrome de fatigue chronique. Il peut aider à l'hygiène bucco-dentaire ainsi.

La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

L'acide malique soutient la production d'énergie et réalise les réactions dans le corps. Elle augmente aussi la performance musculaire et la concentration mentale tout en réduisant la fatigue après l'exercice. En conséquence, l'acide malique peut aider ceux qui souffrent des effets secondaires de la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique. Une étude dans le "Journal of Rheumatology" a révélé que la supplémentation avec 1200 milligrammes d'acide malique et 300 mg de magnésium par jour pendant six mois a diminué les symptômes de la douleur et de tendresse chez les personnes souffrant de fibromyalgie.

Augmentation de l'énergie

L'acide malique aide des niveaux d'énergie de coup de pouce. Ce est une composante essentielle dans le cycle de Krebs, un processus qui transforme les glucides, les protéines et les graisses en énergie et de l'eau dans votre corps. Se il ne est pas un approvisionnement adéquat en acide malique dans le corps, le cycle de Krebs peut ne pas fonctionner correctement, conduisant à la fatigue. Manger des aliments ou de prendre des suppléments contenant de l'acide malique pourrait aider vos cellules effectuent normalement le cycle de Krebs et soutiennent donc la production d'énergie.

Avantages supplémentaires

En plus de sa présence dans les aliments et les compléments, l'acide malique se trouve dans différents produits commerciaux. Ce est un ingrédient dans les bains de bouche et les pâtes dentifrices, car il stimule la production de salive et réduit la quantité de bactéries nocives dans la bouche. L'acide malique est également un acide alpha-hydroxy, qui a des propriétés exfoliantes lorsqu'il est appliqué sur la peau. Et ce est moins irritant que d'autres acides alpha-hydroxy, ce qui convient pour les personnes ayant la peau sensible.

Les doses recommandées

Les doses utilisées dans les études et les suppléments de l'acide malique gamme de 1200 à 2800 milligrammes par jour. Ce est souvent jumelé avec du magnésium, car les améliorations plus marquées dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique sont vus avec cette combinaison. Il n'y a pas de niveau de toxicité connue de l'acide malique, mais il peut en résulter des selles molles pour certains individus à des doses plus élevées. La recommandation pour la supplémentation en magnésium lorsqu'il est associé avec de l'acide malique est de 280 milligrammes par jour.


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