Qu'est-ce que l'alignement correct Posture?


Qu'est-ce que l'alignement correct Posture?


Dans la culture d'aujourd'hui, beaucoup de gens se retrouvent assis devant un écran d'ordinateur toute la journée au travail et un écran de télévision une fois qu'ils rentrent à la maison. Les enfants peuvent souvent être trouvées affalé sur les contrôleurs de jeux vidéo pendant des heures. Ces activités contribuent à une mauvaise posture ou alignement de la colonne. Avoir une bonne posture a des implications importantes pour la santé osseuse et musculaire et la fonction.

Qu'est-ce que la posture?

La posture est défini comme la position du corps à un moment donné. Il est le plus souvent associé à l'alignement vertébral. Vous assumez une posture différente si vous êtes debout que si vous êtes assis, couché, marcher ou de se pencher. Beaucoup de gens ne se ajustent pas consciemment leur posture à l'alignement correct, qui, selon la Cleveland Clinic, conduit à des tensions sur les muscles et augmente la pression sur les articulations.

Spinal Anatomy

La Cleveland Clinic explique que la colonne vertébrale humaine a trois courbes naturelles: cervicale, thoracique et lombaire. Lorsque debout avec alignement vertébral correct, les trois courbes sont apparents, et le bassin est neutre. Pour déterminer si vous avez alignement vertébral correct, faire un triangle sur votre abdomen, avec vos pouces sur votre nombril et votre index sur votre os pelvien, vos mains ne doivent pas être orientées vers l'avant ou vers l'arrière.

Alignement de la colonne incorrecte

Il ya de multiples troubles caractérisés par alignement de la colonne incorrecte. Selon la Cleveland Clinic, la scoliose est une courbe sur le côté de la colonne thoracique; balancer-back des résultats de posture à partir d'une inclinaison antérieure du bassin; -dos plat posture est caractérisée par une inclinaison postérieure du bassin; cyphose et de lordose est une courbure exagérée de la colonne thoracique. Toutes ces conditions mettre une pression inutile sur les articulations de la colonne vertébrale et d'autres, qui peuvent entraîner des maux de dos et les muscles. Autres symptômes liés à la posture incluent l'arthrite, la fatigue et de surmenage ou de microtraumatismes.

Positions posture corrects

En plus de corriger l'alignement vertébral debout, la Cleveland Clinic offre des conseils sur une bonne posture en position assise et de couchage. Une bonne posture assise se compose d'un dos droit, les épaules dos et les fesses touchent le dos de votre chaise, les pieds à plat sur le sol avec poids réparti uniformément sur les deux hanches, et tous les trois courbes naturelles de la colonne vertébrale apparente. Une bonne posture de sommeil comprend un oreiller sous votre tête qui permet à votre tête pour être en position normale; si vous choisissez de dormir sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux ou un rouleau lombaire sous votre bas du dos pour maintenir l'alignement de la moelle; si vous choisissez de dormir sur le côté, pliez légèrement les genoux. Il ne est pas recommandé que vous dormez sur le ventre, car cela peut provoquer maux de dos.

Formation une bonne posture

Selon Beth Glosten, MD, la pratique de la méthode Pilates permet de fournir un soutien à la colonne vertébrale. Pilates se concentre sur les muscles profonds de l'âme et souligne l'alignement neutre de la colonne vertébrale afin de promouvoir une bonne posture. Selon Glosten, "Pilates améliore la force, la flexibilité et la souplesse des muscles de la hanche et la ceinture scapulaire." Cela conduit à moins de stress sur les muscles et les articulations, ce qui diminue la douleur et les blessures.


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