Est-ce que votre alimentation affectent la vision?


Est-ce que votre alimentation affectent la vision?


Les nutriments que vous apportez à votre corps par les aliments et les suppléments aider votre corps à exécuter des fonctions qui maintiennent vos organes de travail et muscles en mouvement. Une mauvaise alimentation peut entraîner des carences en éléments nutritifs qui pourraient avoir une incidence sur votre santé, qui peuvent inclure des changements dans votre vision. En fait, les nutriments jouent un rôle important dans votre vision, et de comprendre le rôle de l'alimentation et de nutriments vous aideront à prendre les mesures nécessaires vers une bonne santé oculaire.

Développement

Pendant la grossesse, les femmes devraient se assurer qu'ils ont un bon apport en vitamine A, un nutriment important pour le développement de la vision du fœtus. Les sources alimentaires sont les carottes, les patates douces, les produits laitiers et les épinards.

Acides gras oméga-3, un acide gras, joue également un rôle important dans le développement de la vision. Dans une étude de 2000 publiée dans "The American Journal of Clinical Nutrition", rapporte le chercheur Martha Neuringer que les acides gras, en particulier l'acide docosahexaénoïque, ou DHA, un type d'oméga-3, ont un rôle important dans le développement de l'acuité visuelle.

Les mères qui consomment oméga-3 les acides gras par l'alimentation ou de suppléments passent ce nutriment à leurs nourrissons par le lait maternel. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le flétan fournit une bonne source d'oméga-3. Vous pouvez également trouver ce nutriment par d'autres aliments comme les noix, les graines de citrouille et de graines de lin. Suppléments tels que l'huile de lin et l'huile de poisson vous donnera également des oméga-3.

Si votre enfant utilise la formule, parler au pédiatre de votre enfant au sujet de formules qui fournissent ce nutriment important.

Carences

Si vous ne avez pas le droit de l'apport d'éléments nutritifs, vous aurez un risque de carences en éléments nutritifs. Les faibles niveaux de certains nutriments pourraient affecter votre vision. Par exemple, de faibles niveaux de vitamine A pourraient conduire à la cécité ou de la difficulté à voir la nuit. Dans les cas bénins de carence en vitamine A, vous pouvez rencontrer l'œil sec, une condition qui provoque une gêne et des rougeurs. Certaines personnes ont aussi des épisodes de vision floue. Moyenne adultes et les adolescents exigent entre 700 et 900 unités internationales par jour. Les enfants ont besoin entre 300 et 600 unités internationales.

Les faibles niveaux de vitamine B-12 peuvent également provoquer une vision floue ou vision double. De 14 ans et plus, la personne moyenne nécessite 2,4 microgrammes de vitamine B-12, les adolescents ont besoin de 1,8 microgrammes, et les enfants ont besoin de 0,4 à 1,2 microgrammes, selon l'âge et la santé. Sources de ce nutriment comprennent les céréales enrichies, les produits laitiers, les œufs, les viandes et les fruits de mer.

Prévention

Votre régime alimentaire peut aussi aider à prévenir certains types de maladie de l'œil. En 2001, le National Eye Institute a publié les résultats de l'étude pour l'étude des maladies des yeux liées à l'âge, qui a constaté que certains nutriments, lorsqu'ils sont combinés à des doses élevées, pourraient réduire l'apparition de la dégénérescence maculaire avancée de 25 pour cent. Cette condition se traduit souvent par une cécité permanente. Les nutriments recommandées comprennent 25 000 unités internationales de vitamine A, 500 milligrammes de vitamine C, 400 unités internationales de vitamine E, 80 milligrammes de zinc et 2 mg de cuivre.

Si vous avez des facteurs de risque de cette maladie, votre médecin peut vous recommander de prendre un supplément qui fournit le dosage approprié, puisque la consommation de doses élevées grâce à votre régime alimentaire peut se avérer difficile.

Considérations

Parlez-en à votre médecin de faire des changements alimentaires qui comprendra une variété d'aliments sains à promouvoir la bonne vision et la santé des yeux. Vous ne devriez pas prendre des suppléments sans d'abord consulter votre médecin, car vous pourriez avoir un état de santé qui vous oblige à éviter les fortes doses d'éléments nutritifs. Votre médecin vous aidera à déterminer un dosage approprié.


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