Crampes abdominales basses Après l'exercice


Crampes abdominales basses Après l'exercice


Bien que l'exercice cohérent est encouragé par les médecins, formateurs et autres spécialistes de la santé, il est possible de vous faire du mal tout en le faisant. De entorses aux os brisés et les crampes inconfortable, séances d'entraînement sont un terrain fertile pour les blessures et les maladies. Crampes abdominales inférieure après l'exercice est un malaise commun vécue par les deux exerciseurs cohérentes et novices et se produit pour une variété de raisons.

Side Point

Crampes abdominales basses peuvent être le résultat d'serrées / exigus muscles de la paroi abdominale. Ce type de crampe est communément appelé un point de côté. Respiration difficile, irrégulière ou vigoureuse est souvent le coupable pour les points secondaires. Parce que le corps ne reçoit pas assez d'air, vos muscles sont privées d'oxygène. Fournitures faible teneur en oxygène causer à vos muscles de se resserrer et de crampes, ce qui entraîne la douleur allant de légère à sévère.

Côté traitement de point

points secondaires sont faciles à traiter. Tout d'abord, ralentir ou arrêter complètement exercices pour reprendre votre souffle. Attendez jusqu'à ce que votre respiration normale est de retour afin que l'oxygène peut atteindre tous vos muscles. Si vous ne pouvez pas arrêter l'exercice, vous pouvez également atteindre le bas et masser doucement les muscles abdominaux inférieurs touchés. Continuer en massant jusqu'à la douleur a disparu.

Gastrointestinal

Dans certains cas, vous pouvez rencontrer ce qui semble être une réelle inférieure crampe musculaire abdominale quand, en réalité, vous êtes confronté à un problème gastro-intestinal. Liés gastro-de crampes peut être causée par la flatulence, la déshydratation, des ballonnements, éructation ou un mal de ventre générique. L'exercice peut parfois rendre ces questions pire.

Traitement gastro-intestinal

Assurez-vous que vous êtes pleinement hydraté avant, pendant et après l'exercice. Affections gastro-intestinales sont souvent rencontrés par les coureurs et les athlètes extrêmes. Pour prévenir les crampes liées gastro-intestinal, ne pas exercer sur un estomac plein. Toujours éviter des aliments et boissons entraîner des éructations, flatulences, des ballonnements et des maux d'estomac. Nourriture et boissons à éviter sont le lait et les produits qui sont riches en sodium ou en sucre ou extrêmement froid.


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