Exercices Oblique peut faire la taille large?


Exercices Oblique peut faire la taille large?


Vos obliques externes sont situés sur le côté de vos abdominaux long de votre tour de taille. En raison de leur emplacement, il est possible que vous pouvez étendre votre tour de taille en exerçant vos obliques. Il est, cependant, très difficile d'épuiser vos muscles abdominaux, ce qui rend peu probable qu'ils seront devenus plus épais et de faire votre tour de taille plus large.

Le Défi

La chance que vos obliques deviendront trop grand est minime. Tout d'abord, les obliques sont très minces par rapport aux autres muscles, comme deltoïdes, fessiers, ischio-jambiers, biceps et quadriceps. Il est impossible de faire les obliques aussi épais que ces autres muscles. Deuxièmement, il est très difficile de complètement la fatigue des muscles obliques, car la plupart des exercices ne sont efficaces que dans une petite plage de mouvement - de 30 à 45 degrés. Troisièmement, complètement fatigue vos obliques, vous devez les surcharger avec une résistance externe.

Avantages

En raison de dépôts de gras et la petite taille des obliques, pour la plupart des gens exercices obliques ne feront pas la taille large. Si vous êtes parmi les masses, en intégrant des exercices obliques tels que des craquements et des planches latérales dans votre routine quotidienne ne fera que renforcer votre tour de taille en aidant à tonifier et encadrer vos abdominaux. Renforcer vos obliques se appuie également la stabilisation de base, qui est important pour une bonne posture, pour protéger votre colonne vertébrale et à prévenir les blessures au dos.

Tour de taille plus large

Si vous êtes un constructeur de corps ou de la puissance de levage, il est plus probable que faire des exercices obliques va sensiblement augmenter la masse de vos obliques et la circonférence de votre taille. Tout programme d'entraînement qui épuise complètement un muscle ciblé chaque semaine augmentera la masse de ce muscle.

Meilleurs résultats

Les avantages de l'exercice de vos obliques emportent définitivement le risque que votre tour de taille deviendra plus large. Pour éviter un tour de taille plus large, vous devriez adopter une séance d'entraînement bien équilibré et de manger une alimentation équilibrée. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande de prendre 150 minutes d'exercice aérobie modérée ou 75 minutes d'exercice aérobie intense chaque semaine. L'exercice et bien manger peut vous aider à brûler des calories et perdre la graisse supplémentaire sur tout votre corps, y compris votre tour de taille.


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